日期：2020.1110

【人物学习】

YLQ：

有时候，为了方便起见，没有放出名字啦。算是对所学人物的一种尊敬吧。

最近看一些所学专业相关的内容，不小心就搜到了YLQ教授，大为开心，连着几天就看完了一系列的课程。因为太有趣了，其次真的讲的浅显易懂，一下子就吸引住了我，觉得说，我可以向着这个方向试试看。也或许，就是这种吸引力，吸引着我去探索一些新知识，真的蛮有趣。

大神都有大神的传奇经历，但有一点非常统一，就是把他们所研究的领域深入透彻学习的很透彻，同时又能够讲的很明白。自己看书看到晕也不知道到底在讲什么，但是听他们一讲，立马就清醒了。真的是行过万里路、读过万卷书，不如名师一指点。有时候就是缺少那一个开窍的口，让很多东西就没有那么的清晰，总是感觉在云里雾里。但是一旦有那么一个人，给你讲明白了，会发现说原来真的是如此的简单。

YLQ就是这样一位教授，至于他的传奇故事，有兴趣的小伙伴估计会在后续认识。他讲课的激情会带动你的情绪跟着一起听下去，思路非常的清晰。虽然我们都知道讲一个东西的时候需要WHy，What，然后讲到How，但是真正能够把这三部分讲明白的人还真的少之又少。

希望后续不断精进，跟随大神们的脚步，不落伍。

【作品学习与读书】

当下的力量10.6：将痛苦转变成平安

我读过有关古希腊一位禁欲哲学家的文章，当他被告知他的儿子死于意外时，他回答说：“我早知道他不是不朽的。”这是臣服吗？如果是，我不要这种臣服。在有些情况下，臣服看起来不自然而且没有人性。

切断你的感受并不是臣服。但是我们不知道当这位哲学家说这样的话时，他的内心状态是怎样的。在有些极端的情况下，你可能仍然不可能接受当下时刻，但是你仍然会得到第二次臣服的机会。

你的第一个机会是向当下的现实臣服。承认现实不能改变—因为它已经发生了。然后视情况而定，做你必须做的事情。如果你接受现实，就不会再有消极心态，不会再有痛苦，不会再有不开心的事。这样你就会生活在一种非抗拒的状态之中，一种充满恩典、轻松、没有挣扎的状态。

如果你做不到这样，当你错失了这第一个机会时—因为你没有足够的意识来阻止一些习惯性的和无意识的抗拒，或者因为情况是如此的极端，到了你绝对无法接受的程度—你就会创造某种形式的痛苦。表面上看起来是情况在创造痛苦，其实是你的抗拒在创造痛苦。

现在你还有第二个臣服的机会：如果你不能接受外在的状况，那么请你接受内心状况。这就是说，不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦臣服。在不贴心理标签的情况下去观察它，拥抱它。然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的。这显然是你的磨难，但让它成为你复活和提升的契机。

我不明白一个人如何向痛苦臣服。如像你自己所指出的那样，痛苦是不臣服，那么，你是怎样向不臣服去臣服的？

请暂且忘记臣服。当你深深地陷入痛苦之中时，所有对臣服的谈论都可能无效和没有意义。当你的痛苦很深刻时，你可能有很强的欲望去逃避它而不是向它臣服。你不想去感受你所感受的，还有什么会比这更正常呢？但是这种逃避无济于事。你有许多种逃避方式—工作、喝酒、药物、愤怒、压抑等，但是它们不会使你从痛苦中解放出来。痛苦不会因为你把它压到无意识中而减轻。当你否认你情绪上的痛苦时，你所做的或所想的，以及你与别人的关系都会被它所污染。你会传播它们，就像你散发你的能量一样，其他人就会潜意识地拾起你的痛苦。如果他们处于无意识状态中的话，他们可能会不由自主地以某种形式攻击或伤害你。或者你会无意识地将你的痛苦投射到对方，从而伤害他们。你会吸引或创造和你内在状态呼应的事件。

当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生变化。所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。首先，它可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离它的愿望产生时，请观察它但不要采取行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。请保持警觉，保持临在—与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。

在这个阶段，你不需要再关注臣服了。它已经发生了。如何发生的？全面的关注就是全面的接受，就是臣服。通过全面关注，你利用了当下的力量，也就是你本体的力量。没有任何抗拒可以在这种力量中生存。进入当下时刻，就不会有时间的存在，没有时间，就不会有痛苦，也不会有消极心态。

对痛苦的接受是通向死亡的旅程。面对痛苦，允许它的存在，接受它的事实，将你的注意力集中在它身上，就是有意识地进入死亡。当你已经消灭了这个死亡，你就会认识到没有死亡—你也不会再有恐惧。唯一死亡的就是小我。

你想要有一种轻松的死亡方式吗？你想要没有痛苦地死去吗？那么请你随着每一刻的消逝而死亡，让你的意识之光驱散被时间包围的小我。

【思考】

接纳：

说这个词，是觉得前一天和小伙伴们吃饭吃到肉觉得很难受，我知道一个是我身体的排斥，一个是我思维的排斥，还有就是内心的谴责。因为已经很久不吃了，小伙伴来有点菜，担心浪费，还是吃了几口。但吃完就觉得很不舒服了。

然后昨天一天都是昏昏沉沉的状态。

不知道是不是因为，吃了肉，浊气会让人想要睡更长的时间，同时身体的不接纳导致身体各方面的不适感而造成的。昨天一天都是不在状态，很不自在，却奇困无比的状态。中午还休息了也无济于事。

所以，某种程度来讲，其实，是我并不接纳肉，但却依然吃了肉造成的。身体和思维在抗拒我的行为，让我很是难受。才发现说，其实，合群不意味着一定要按照对方的意思来。而是接纳自己不吃肉的情况，然后点适合的菜品就好。不需要为了适应或觉得合群去接纳别人的习惯模式和生活惯例，而将自己抛之脑后。

也才明白说，自己做的事情，接纳，就意味着不怕别人来过问、或者看到，正大光明的做自己认为ok的事情就好。是，我是早起骑车，但我并不觉得艰难，因为我习惯早睡早起。而不是躲躲闪闪的遮蔽，没有什么错误的地方。不代表打车就是高贵，骑车就是低俗。各有各的优缺点，不需要去迎合和奉承。

当我，真正的明白接纳的含义的时候，突然觉得之前的自己，太过于想要重塑他人眼中的自己和改版他们眼中的我，却忽略了我本来的样子。没什么的呀，每个人的价值观都不一样，做的事情自然也有所区分。别人的意见可以借鉴，但自己的选择始终要靠自己。所以，别陷入别人设定的某种规矩中，而是做自己规矩的主人。

真正的去接纳自己，做接纳自己下的自己。

【每日一句】

清晨的一切，都是那么美妙。

【梦境】

确实没有记住

【每日反思与改过】

昨天一整天的状态都不太好，也没有调整过来。希望后续能够不断改善这种情况。首先，要从切断自己思维认为自己没有睡够开始，然后调整状态，实行短时高效学习力。

其实有一段时间没有做规划了，希望之后的每天写清楚一天要做的事情，并在每一天结束的时候进行回顾和总结。