以前我觉得自己没工作是一无是处，看不起自己，最怕听到别人干什么工作，拿多少钱的工资。因为我在听到之后，会不自觉的跟别人比较，更觉得自己很差劲，内心陷入否定和沮丧中。

这种负面情绪让我很痛苦，我会逃避此类信息，来逃避内心的沮丧感。

直到有一次，在小区里面，跟一个带孩子下奶奶聊天，听到小孩子的妈妈在医院工作，虽然我难免比较一番，内心沮丧，不过，也许当时了解信息的念头占了上风，就停了一会，又跟这位奶奶详细的了解了下宝妈干的啥工作，给自己以后找工作做个参考。

其实，问开之后，头脑被接收的信息占据，反而没以前那么沮丧了。

我想的是:“ 这个工作还不错，我能从聊天中获取什么有用信息，可以为自己以后找工作提供参考么?”

问过之后，并没有发现自己的头脑应对系统做了些更改。

前天，跟小区一个宝妈一起遛孩子，因为听她涂了一句“现在自己开始带孩子”。

我想着她孩子都2岁了，她之前肯定上班，我都没有纠结，就在稍微熟悉些的时候，开始问她之前做什么工作的。

这一聊，还真的有不少收获，不仅了解了我想了解的行业信息，还了解了不同人的思维方式，还明白了工作没有自己想的那么难找，最后还给自己如何不耽误一边带孩子一边找工作提供了不错的思路。

（虽然，当听到人家宝妈在怀孕期间考取了幼师证，前不久又考取了教师资格证，因为觉得自己没做到，不如别人，郁闷了下，但是很快就调整好情绪。

这件事，我学到什么?

1. 改变固有情绪路径的办法，就是去做自己逃避做的事情。行动会逐步改写大脑的程序。

上一次咨询了宝妈的工作，而不是像以前那样陷入“别人有工作，比我强——我好没出息——我自卑，挫败——我要逃避去听去想这件事，来逃避负面情绪的痛苦”。

一个微小的行动，就让我这次只是稍微挫败下，把更多的注意力放在了对方的工作分享和规划上的。

取得了意外的信息收获，也让引起情绪的旧认知有了很大的松动。

这次相比上次又有了很大的进步，我的大脑系统又被新的代码改变一部分。

我相信下次我会更自信的跟别人探讨找工作的事情。

2. 当自己迷茫的时候，一定要想好自己的问题，然后多跟外界交流，一来是获得了很多有用的信息，二来是帮助自己从主观臆断中拉出来，看到客观的事实。很多困难都是自己想出来的。

3.找到了别人存在对于我的意义。

别人于我的意义，不是为了赢他，以此获得成就感。

我们成长环境不同，性格认知不同，不能因为同做一件事，就要放在一起比较，没有可比性。

别人不是对手，而是我的镜子。

通过分析别人做出来的成绩或者行事风格，得出“他为什么能做到，我为什么做不到，我们的差距在哪里”?

发现自己需要提高的地方，还有别人身上值得学习的地方。

比如这次的宝妈，她为什么就想起来要在怀孕期间把幼师证考了。

因为她之前就是幼师，幼师资格证考试，对她来讲是熟悉的，考试流程和难度她也熟悉，所以相信自己可以考上，而不是患得患失，因为不了解，就自己臆想困难吓自己。

没有了心理干扰，就可以静心按部就班的复习。

我为什么没有在带孩子期间把证考了呢?

1）选择太多，反而不知道选哪个。

一直不能做决定。

2）逃避

逃避将要背负的责任，逃避“孩子上幼儿园，我要找工作”这件事。

总觉得决定做什么后，就要为这个决定负责，得付出努力。但我不想放弃现在舒适散漫的日子，去过奋斗的日子。

另外，准备考证与“孩子上幼儿园，我要去工作”这件事是关联的。

多年不上班，对上班是恐惧的，所以内心还是逃避的。

（3）害怕失败，又想轻松取得成功。

我害怕努力之后，没有得到想要的结果，会产生挫败感和自我否定，这会带来痛苦。

不开始，就没有结果，就不会有挫败感。

但是，又想轻松的获得成功，因为没有这种好方法，就在等！

还有她为什么说找工作，就去找工作。

而我，也为自己以后工作而焦虑，但是只是在内心焦虑，连招聘信息都没有研究过。

她一直在工作，工作是她熟悉的环境，熟悉带来行动力。

我一直没工作，也没提前培养工作技能，再加上之前工作的痛苦经历，对找工作这件事产生惧怕心理。

再加上不工作的环境是我熟悉的，不想主动改变。

惧怕心理+对舒适区的依赖，造成了我没有行动力！

她为了孩子得到更好的教育，说辞职就辞职，愿意为了孩子牺牲自己时间和精力。

而我，带孩子的时候，总想如何提高自己技能，结果因为习惯懒散了，课程买的不少，技能没有提升，孩子也没有认真带。

当发自内心愿意去做的时候，才能调动身体的主动性，全情投入去做一件事。

认真把一件事做好，就很棒了。

而我之前不是发自内心的带孩子，一面不想带孩子，一面要随大流带孩子，内心与行为不统一，主动性低。

她已经根据孩子的情况进行了中长期的规划，比如当幼师，之后再去当小学老师，来配合孩子的作息，并且再逐步落实这个规划。

我从来没有想过那么长远，即使想了，也只是一个想法，从来不会付诸行动。

（1）眼前的事情处理不好，就不想看那么远！

（2）太害怕失败。

只有得到“努力了一定会得到你想要的结果”，这样的肯定答复，才愿意去努力。

（3）没有有想法，定目标做计划执行的习惯。

从她这里，学习到了什么，哪些是我需要改善的?

一，搜集分析信息，消除恐惧。

未知让人恐惧！

要做一件事，不要被心里面的困难吓到，而是尽可能详细的去搜集信息，筛选，总结，让事实以客观的面目呈现出来。

当然找过来人来咨询，更能帮助减轻恐惧感。

二，改变对失败的看法，克服害怕失败的心理。

失败意味着什么，意味着有新的问题没有得到解决。解决了，很快就成功了。

内外目标设置，帮助我们减少对失败的恐惧感。

逃避失败，其实逃避的是失败后自我否定的痛苦，所以要自我肯定。

三，内心焦虑的时候，想想如何行动。

四，开始做一件事，找到其中感兴趣的地方，做到“我愿意，我去做”，而不是“我不愿意，但是我必须去做”。

最让我开心的是，找到了从固化的情绪路径里走出来的办法，那就是行动！