（一）一稼金句：
001 真正的学习，是在我们学会一切以后才开始的。
002 状态是关键！
（二）课堂笔记：
001 学习本身并不难。要做到并养成习惯，才是最难的！
002 从知道到做到，坚持3-6个月，养成习惯，成为生命中的一部分。例如，养成吃饭只吃6-7分饱。
003 成长型的人才，很多时候容易过多关注自己。但是，当所有的注意力在自己身上时，能量很小。打开自己，关注和关心他人，你的能量才是最大的。
004 一周培养一个习惯，第二周再增加一个，总计两个一起养成。以此类推，十二周后总计培养12个好习惯。
005 不要喝太冰太烫的水或是汤，要喝和自己的体温相当的水，不是茶/果汁/咖啡。
006 饭前饭中和饭后，尽量不要大量喝水。饭前可以喝适量的水和汤。
（三）个人心得：
001 看好自己的300元（押金）哈，每天准时打卡。守住300元事小，养成好习惯事大。
002 姐妹们加油呀！战胜别人不是目的，战胜过去不自律的自己，才是最终的胜利哦！
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