20170621 Weds. 近期困扰与“速成”
做一件事耐心的话，便能够忍受一开始不完美甚至有些糟糕的自己，“没能早起成功就算了，现在起也是来得及的”；
知道这是一件带有“长期”因素的事的话，便自然耐心，更重要的是，有意识通过掌握最少必要知识——提高自己的能力，去缩短这个“长期”！
近期最大的困扰莫过于对自己的生活状态不满意——认为重要的日常都没有好好做到。并不是忘掉了要做，而是每次想到的时候都感觉到很大的阻碍。今天就把这些存在在每天的想法揪出来，好好审视一番。
我认为重要的日常有：早起（站桩）、写作、好好吃早饭、早睡、读书、每天吸收新知识（干货笔记）、不断输出、学英语。
接下来逐个分析一下原因：
为什么不能早起：
醒来的时候总是很困，有时是因为前一晚熬夜而睡眠不足，有时睡眠其实够了但那时的状态就是很困。入睡困难的原因有二：一是总是因为和男朋友打电话超过了十一点；二是自己的身体状态（胃胀气、感到热、渴、吵、饿等等）导致无法顺利入睡。之前尝试过的解决办法有：因为第二天早起失败心情糟糕而把气撒在男朋友身上，多次强调自己早睡的重要性，在这方面感觉成效不大，稍不注意总还是会超时间。打电话超时间的后果还有一：说话太多引起大脑兴奋，无法迅速进入睡眠需要的沉静状态。这种原因下的对策往往是积累一段时间爆发，晚上能很好控制时间，但因为长期失去了早睡的生物钟，并不能如愿。给自己创造客观条件早睡，只是做到了第一步。第二步便是调整自己的身体状态，让身体能较快入睡。现在能想到的可行有效的方法就是：晚上少说话！也不要在睡前看剧！晚上吃个饭，看一集剧，出去散步，回来洗漱或打扫，而后稍微聊聊，看书至睡觉就是我理想的状态！就按照这个想法改进！
为什么不能站桩：
核心想法有二：一是总想要利用最好的时候——早晨，早晨阳气上升站桩效果最好，非常怀念去年夏天的状态，一天都很有精神，且能做很多事；二是惰性，因为早起失败的缘故，在追求完美的背后观念影响下，总是期待“明天再重新好好开始吧！今天就先算了”，好几天没有站桩使得那种身体的特定记忆逐渐远去，习惯逐渐被自己生生瓦解。习惯真的是很重要，在养成后，自己不知不觉就会在那个时间去开始做那件事，顺应记忆而已，几乎不需要费力。而现在要开始启动就倍感阻力，就仿佛浑身置于泥淖之中，每动一步便要费很大劲——想必也是身体湿气太重罢！解决方法很简单：只要能早起，就一定能站桩。换句话说，早起就是为站桩而存在的！就算出现了今早比较罕见的状态——早晨聊天好久，晚上也必须腾出时间站。把这件事情摆在日常生活中很重要很重要的地位，就一定会“坚持”下来。
为什么不能好好吃早饭：
首当其冲的原因依旧是没能早起。背后的观念是“唉今天又没早起成功那就多睡会儿吧（自暴自弃）”，结果就是一连好几天都是八点半以后才起床，渐渐被培养成生物钟了！殊不知，七点五十起来也能有很富余的时间！观念的不合理之处就在于：做不好就不干脆不开始了！就好比看到一个新东西，那么多人去学了并得到成效，就暗自觉得自己已然落后，不想再去，自己之所以没有成效是因为自己没有开始，而不是自己做不好。其实真相是，当你意识到有成效的时候就应该去开始，落后不落后什么的，都是在大脑中的幻想（唯心主义），唯一落后的，是当即行动的自己！在投资上，我还受教不够吗？别管别人，甚至别管自己的看法，判断正确就去做，什么都不许胡想，先开始再说，才是最重要的。所以，就算以后没能早起（——习惯的培养需要时间，但也请注意一旦培养成功就要去守护好！），也应当有这样的姿态：原谅并接纳不满意的过去的自己，这一刻起来就好了。还是能够好好吃早饭的。
为什么不能早睡：
原因分析见“为什么不能早起”。
为什么不能读书：
客观来看是没时间了，该睡觉了。读书也是习惯的培养目标，将这件事放在每天十点就好了，读一会儿困了就关灯睡，不困就看着时间，不要超过半个小时就关灯睡觉。要聊天就十点前都结束。给这件事留出时间了坚持不做才怪呢？所以，要想做一件事，就先做好准备，准备好这件事的预留时间，预留材料，预留场所等等。
为什么不能每天吸收新知识：
现在写干货笔记一般都是在工作时间完成，若遇上工作较忙就只能先搁浅。尤其是写作也是，因为养成了在这个场所，用这个工具的习惯。如果想要克服条件工具的束缚，那就应该从尝试新工具开始。早起了时间会比较充裕，可以放在家里的电脑上。
为什么不能不断输出：
同样是工具的限制，且应当注意的是，朋友圈的更新也是一个督促自己的方式，有好几个朋友表示过对其的期待，这对自己来说也是一种动力。那么，就坚持每周更新一两次干货，拍照是输出，写文字感悟分享链接是输出，做自己的电台也是输出。首先要有输出的意识，通过发状态这样仪式感比较强烈的方式，“逼迫”自己不断输出。
为什么不能学英语：
总是困顿在想要找到最好的，最适合自己的学习方法上，其实这就是自欺欺人。因为自己对语言学习的方法也了然于心，就差实践了。万事开头难，先在周末的一个大块时间进行启动，之后每天设定一个小小的任务，逐渐增加难度，打卡激励。
以上是分析。
那么，和速成又有什么关系呢？
速成是我这两天重新认识的一个概念。“迅速成功”不可能，但“快速入门”却是可能且必要的。其步骤有三：
一是掌握最少必要知识；
二是先行动再说；
三是专注于改进。
对于一个技能的学习，这三个步骤已经说得很清楚了。那么，还能不能应用在更广泛的范围上呢？比如我刚才分析的“不能”系列的原因。背后的核心不合理信念和之前对“速成”的偏见有共通之处：想要迅速成功，想要一开始就做好，否则便干脆不开始。
我已经掌握的重要概念有：耐心、长期。便可用于对这个不合理信念的纠偏：
做一件事耐心的话，便能够忍受一开始不完美甚至有些糟糕的自己，“没能早起成功就算了，现在起也是来得及的”；
知道这是一件带有“长期”因素的事的话，便自然耐心，更重要的是，有意识通过掌握最少必要知识——提高自己的能力，去缩短这个“长期”！
