最近一直过得相对低落，可能与天天在承接消化孩子中考压力情绪有关，为了调节，进行了相应的专题学习，结合以前的学习经历，特别是杨霞老师讲的应对抑郁和焦虑的调节方法，我感受最深的就是，运动对调节情绪的效果是非常明显的。昨晚上进行了长达2个小时的海边徒步后，感觉睡眠很好，早晨后整个状态都很好，早晨买了孩子和我喜欢的早餐，整理了家居，还唱了首歌，呵呵，状态好后，更有能力承接消化孩子的情绪，也有更多的精力去爱别人，今天在考虑，过母亲节了，是不是给母亲送个礼物。
当然，起作用的可能还有其他因素，比如每天都做冥想，进行相应心理学学习和练习，但效果最明显的自我感觉是运动。
但要选择什么样的运动，运动多少为宜呢？
我觉得要选自已喜爱的运动，运动量要根据情绪低落程度和自身状态不同进行增减。
