你不知道么?好皮肤都是吃出来的


中国民间有句古话:吃什么就补什么。突然回想起高考前夕,我妈神秘兮兮地在晚饭时端出了一盆猪脑炖豆腐~来,学习辛苦了,补补脑子~

至今都不晓得,我妈究竟是从哪里找来的信心,吃猪脑可以补人脑……



但道理是不变的,即使西方也有WE ARE WHAT WE EAT的谚语,我们的营养从食物中来,身体的健康与否和饮食有着密切联系。

接下来,就为宝宝们介绍几种有助于肌肤健康的食物!


一.椰子

椰子的健康脂肪和抗菌营养成分,能帮助祛除粉刺、皮肤保湿。但Fitbit营养师Tracy Morris 指出,研究更支持在皮肤上使用椰子油,而不是吃椰子油。

食用指南:

如果想要享受热带美食,那就还是简单点吃掉它吧,毕竟富含饱和脂肪!并且要记住,不是所有种类的椰子都一样,要挑选最健康的产品。

二.牛油果


牛油果富含不饱和脂肪、维生素B、烟酸和叶酸,以及维生素C和维生素E,所有这些维生素都可以帮助增加胶原蛋白和弹性蛋白在你的皮肤中的结构,让你的肌肤保持弹性与水润。

食用指南:

除了把牛油果放在吐司上,你还可以夹进寿司里试试,或者把它拌到沙拉中。

三.绿色蔬菜


想到羽衣甘蓝和花椰菜?那你就已经步入健康正轨了!蔬菜可以提供铁,维生素B,维生素A和E来支持免疫系统,蔬菜中含有的化学物质和叶酸,还能够帮助肌肤保湿。

食用指南:

沙拉和冰沙里可以混合更多蔬菜,也可以在汤、油炸食品和披萨中放入蔬菜。

四.坚果和谷物


这些“能量食物”含有健康的不饱和脂肪、B族维生素、维生素A和E、矿物质和抗氧化剂。坚果谷物的营养密度极高,能够促进皮肤弹性,帮助细胞再生。

食用指南:

不要吃加工过的坚果谷物类零食,尝试一下能量棒或是直接食用,它们会是锻炼前后更健康的零食。

五.水果


在饮食中增加更多水果,也是保持水分和保护皮肤的好方法。大多数水果都含有高水平的维生素A和C,以及强大的抗氧化剂,可以补充皮肤中的营养,促进胶原蛋白的生成,帮助皮肤保持柔软和紧致。

食用指南:

咬一口多汁的桃子,配上美味的沙拉。甜甜的水果放进燕麦片中作为宵夜也不会错。

最后献给宝宝们一波深夜放毒系列:








#祝大家今夜好梦哦#

6(- 》-)6

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,794评论 6 498
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,050评论 3 391
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 161,587评论 0 351
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,861评论 1 290
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,901评论 6 388
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,898评论 1 295
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,832评论 3 416
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,617评论 0 271
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,077评论 1 308
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,349评论 2 331
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,483评论 1 345
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,199评论 5 341
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,824评论 3 325
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,442评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,632评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,474评论 2 368
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,393评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容