忙碌的生活里往往会陷入忙昏或者瞎忙的状态，要保留一点自己的生活需要有自己的爱好和节奏。试着这样做。

      维护一张自己喜欢的歌单。音乐对于心理健康的好处毋庸置疑。而近几年的研究进一步发现，音乐对于我们的大脑，还有超出预期的益处。

        比如，2022年的一项研究发现：音乐能够刺激大脑的背外侧前额叶，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得更清醒，思维变得更高效。

        给看过的书和电影打分。这一点我倒是第一次听说。给自己读过的每一本书（包括小说）、看过的每一部电影，做一个简单的页面，打一个总体评分，以及简要地写上评价，认为它好在哪里、不好在哪里。

        这个习惯有什么用呢？一方面，它相当于一个记录，让我能够方便地看到自己读过和看过的内容，在需要时可以快速查阅。另一方面，它可以让我看到自己思维模式和关注点的转变。这种转变体现在选择什么样的内容来看，如何对它们进行评价，重视哪些方面的因素，如何理解它们的价值，等等。它相当于一份人生档案，把你不同阶段的人生串联了起来，让你感受到“生命是连续的”，用过去充盈的回忆，为现在提供力量。

      整理自己解决一个问题的过程。每个人在自己的生活和工作里，一定遇到过许多问题，也解决过许多问题。但不知道你有没有想过，这些解决问题的经历和行动，其实都是我们宝贵的经验财富。如果让它们就这样被遗忘掉，是很可惜的。

      实际上这几点都是要学会记录，或者是写作，对于平凡普通的每天来说都很有意义。 明天继续学习。