你是否也有害怕的事情？

最近在看赵永久的《爱的五种能力》。

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爱的五种能力包括有：

1.情绪管理能力
2.述情
3.共情
4.允许
5.影响

这五种能力是息息相关的，是缺一不可的，缺了那个都不能说拥有爱的能力。目前我看到了第二部分第六章的“穿越情绪按钮”，忽然明白了自己为什么对热而满的液体(比如水、粥和汤等)那么恐惧紧张焦虑和慌张了。

从记事开始我就和别人不一样了，手脚比较不灵活。每次在我端满满的液体时都会端不稳而溢出来，是凉的还好，如果是烫的就可想而知了，有时候还会被呵斥，责怪。

开始对这些事情越来越恐惧，遇到这些事情就想逃跑，不得不端的时候，我就会僵硬在那里不敢动，整个人都是紧绷的，呼吸会变得急促，甚至会觉得喘不过气来。当有人帮我拿的时候，明显就能感觉到身心都松了一口气；而没有人帮我的时候，我每动一下就感觉消耗了很多力气，说是端着大石头的感觉也不为过，还好端的距离都不会很远，每次放下都有种如释重负的感受。

慢慢长大了，作为一个女孩子，这些事情更是躲不过的，每次我都还是很恐惧很僵硬，会被人说没用、这都端不了、以后怎么办之类的话语，我也明白这样是不行的，可我就是控制不住啊…

后来接触了互联网，看到过一些关于克服自己害怕的事情之类的文章，开始想要克服它想要改变这样的情况。慢慢的，我自己一个人的时候是没那么僵硬了，可以平稳的端一段时间了，这让我很开心，觉得熟能生巧是真的，可是一旦人多了，我依然是那个紧绷的状态，不能动了，我想不懂，明明我是可以端的，我想这是因为怕端不好被呵斥吧。但有时候机缘巧合下，总是有要我一个人面对的情况，竟然被我平稳的端到了目的地，这让我很惊喜。

现在回想起来，这和书中描述的方法是相应的，如图：

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原来这些事情的发生和童年的一些事情相关，书中称之为本能的情绪，就像有些人怕狗，有些人怕暴力，有些人害怕和人亲密接触，一旦触碰就变得跟刺猬一样，这都是因为小时候被伤害过导致的，即使长大了知道这些事情是伤害不了自己，可本能的就是害怕。

这些情绪是可以循序渐进穿越的，就好比我端热而满的液体一样，虽然我现在遇到这些事情第一反应还是害怕，但知道原理后我可以更好的面对它，和它做好朋友，告诉它：“没关系的，不要害怕，这很安全的，放轻松就没问题的了。”

当然人的精力是有限的，每次感受一点进步一点，不要给自己太大的压力，不然再次失控会变得更严重的。我自己端东西就是了，我实在端不了了就会喊人帮忙，否则被烫到了，把东西都洒了，我下次肯定会更害怕的；怕狗也是的，可以慢慢尝试去摸一摸温顺的狗狗；害怕和人有亲密接触的，可以尝试和自己信任的人先有些接触，让自己慢慢变得不那么敏感。

每个人都有自己害怕的事物，愿你我都能通过学习慢慢走出来，变得不再那么敏感，起码不要对自己的生活有影响。一起加油吧(^_^)