真的！这个习惯可以打败拖延！

通过“专注碎片时间利用”来打败拖延

你是不是经常在碎片时间刷朋友圈、刷微博等无意义的事上？

短期来看这好像没什么了。

但久而久之，拖延就产生了。

会让你工作效率变低、没有闲暇时间提升自己；

当你真的想静下心好好做事时，会发现可用时间并不多了。

此时你会感到焦虑与挫败、你会因此被动加班、你也会因此考试挂科…这些都会让你深陷低效率“泥沼”之中难以自拔。

有办法打败拖延吗？

可以通过“专注碎片时间利用”来打败拖延。

决定行动前请你如实回答这几个问题：

1、你有拖延习惯多久了？你有没有和亲朋好友说过想改变拖延的行为？

2、哪几类事最能引发你的拖延？

3、当遇到容易让你拖延的事，你会如何做？

4、如果战胜了拖延你的人生将变得怎样？

5、你愿意付出多少努力来战胜拖延？

6、战胜拖延过程中，可能再次让你懈怠的因素是什么？

7、你对待这些懈怠因素持什么态度？对应措施你制定了哪些？

接下来，请你思考这二个事实：

1．如果没有产生实际效果，是不是决心再大也没意义！

例如，你计划明天开始就克服所有的拖延行为。实际却是，你以失败告终。

真相：脱离有效行为的决心只会损害自信。

2．大量研究表明：人总是高估自己，忽视与生俱来的惰性。

知易行难，这是‘想做’与‘能做’之间的不匹配。

来说说为什么“专注碎片时间利用”能有效：

  1．即便是每天微乎其微的行为，也比每天毫无作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。

2．仅在某一天做很多事，和每天持续做一点事；哪个作用更大？

答案是后者。

因为每天持续做一点事，积累起来就会养成固定的习惯。很快，你就能看到它的威力有多巨大。

为什么拖延容易，战胜拖延困难？

我们换个逻辑思考这个事实！

可不可以用产生拖延的方式，来战胜拖延？

联想到一些拖延行为。比如，赖床、不愿做作业等。

发现它们都有一个共性：舒适。

实际就是，这些行为不做比做更让人舒适。

表面上是拖延，实际上是人停留在这些状态中，会让自己感觉更舒适，这是他的舒适区。

如果让你开始改变拖延，你需要动机、动力、充足的理由。

如果让你完全战胜拖延，你需要做到不认输、不放弃、坚持到底。

假如你要真正持续地不拖延！

此时，你就需要一个开关，它要符合大脑的运作机制。

即：简单，还能轻易做到。

简单，还能轻易做到，是大部分人潜意识里最能接受的状态。

这个开关也是拖延产生的根本原因。

结合现实生活，看一下人们对着手机屏刷微博朋友圈的表情就知道了。

所以，我们可以提高一个维度来思考：

能不能用这种方式，来改掉拖延呢？

答案是肯定的，方法也很简单：

“专注碎片时间利用”

通过一次次专注碎片时间利用，使自己建立多次的微小成就感。

微小成就创造持续的快乐，而持续的快乐会形成习惯。

它是打败拖延最有力的武器。

拖延其实并不是洪水猛兽，要相信“方法永远比问题多”。

回顾开篇提到的七个问题

再时常提醒自己这几点：

1、每天微乎其微的行为，远比每天毫不作为强无数倍。

2．专注碎片时间利用是能轻易做到，也是我们潜意识中最能接受的状态。

3、通过每天持续专注碎片时间利用，来建立微小的成就感。

每天专注于点滴碎片时间后，久而久之，会让你在不知不觉中战胜拖延；并养成合理利用时间，合理进行每天日程，迎来更美好的人生。

请记住：

弱者只看眼前；

而生活中的真正强者，总是利用眼前，来成就远方；

他们总是选择现在多一点痛苦，来换取将来多一点快乐；

他们选择牺牲掉现在的一些舒适感，来换取将来多一点的成就感。

因为他们明白，现在是谁不重要，重要的是要成为谁。

——End——