近期目标: 重要，看见，安全，满足。
需要播种:1.关注内在感受，2.用心感受帮助他人感到:重要，被看见，安全，满足。
具体播种:
1.冥想和瑜伽。有意识地运动，感受身体感觉1小时。下午吃零食，觉察到不适，及时停止，看见和接纳自己内在的匮乏感。下午休息，列出自己近期播种计划。我感到自己很重要。
2.上午有正向表达自己不舒服想法给同事。
3.下午给妈妈打电话，很开心跟她分享和交流。听她说话。希望妈妈感觉自己很重要，被看见和被爱。
给爸爸打电话，关心他。希望爸爸感到自己很重要。
下午给外婆捶腿，听她讲话。看到外婆很开心，我也很开心。
4.晚上认真备课。
我觉察自己感到做得不够好。还想多看手机。这很有趣，确定这是有意义的，某些东西正在苏醒，欢迎。停止看手机，咖啡冥想休息。
5.很开心，我每天的分享能够支持和陪伴文娟。丁姐姐在我的邀约下，也开始分享感恩。
6.给智库捐钱5元，感恩格西老师，吉米老师，姚老师...希望金刚智慧传播到更多人心中。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
7.随喜汤老师带领大家去养老院，看到他们照片的温暖笑容，很开心！随喜文娟的行动力和清晰的思维！非常随喜丁姐姐的行动力和觉察力！随喜越来越多智慧的老师涌现！
四，回顾笔的空性:感恩金刚智慧照亮我们每个人内心和生活，让我们一步步拿回自己的力量，为自己的生活负责。这一切都是来源于我的播种。所以，我可以把它们都转化为有助于我的力量！每天为自己的爱的种子库投资，让我感觉自己很有力量，很充实！
感恩天使护持和引导！赞叹生命的发生如此精彩巧妙！
五，回向:祝福我和所有人都能够，深深地体会到自己重要，被看见，安全和满足。希望我能够成长有爱有力量的榜样！更有效地帮助更多人！这一整天我留意自己的身语意，全然真诚的对待我遇到的每个人，我祈愿一种全新的力量产生.我希望通过这一全新的力量，新的一年，深深地感恩和祝福格西老师，姚老师，汤老师，沙盘小组的伙伴们，文娟，丁姐，我和其他所有人都能够在工作和生活中获得富足和幸福！
