2020年3月6日，星期五

家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜身命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，让世界因我而美丽。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，让爱在家中流动。我要带着高度觉知，清明的看着前行的方向，觉知自己的念起念落，带着笃定的信念回归至宁静的状态，智慧的爱人热情饱满的生活，影响着我们，孩子积极乐观地面对学习，热情阳光的拥抱生活。呈现出每个人自性的圆满，活出自己绽放的生命去影响身边的人。家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是高能量的唤醒者，我是一位贤德地妻子，我是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位清明的智慧母亲(情绪温和、有耐心)，我是卓越的心理教练，家庭心学院的践行者，爱的使者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子～只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者～只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园～只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的精灵。

价值观：学习，智慧，财富，安全，感恩，自由，幸福

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。

安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

感恩规条：

1、当我感受到慈悲心升起的时候，我是感恩的。

2、当我有情绪快速回归内心平静的时候，我是感恩的。

3、当我带着觉知行走在大街小巷的时候，我是感恩的。

自由的规条：

1、当我跟随心去做事儿的时候，我是自由的。

2、当我随时支配自己时间的时候，我是自由的。

3、当我做自己喜欢做的事儿的时候，我是自由的。

能力：观念、规画两大法宝

内：感恩，觉察，回归，相信，圆满

外：聆听，访问，看见，沟通，微笑

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、每月读一本书，看一部电影。

6、每月与父母电话联系两次，组织家庭会议一次。

环境：我的先生、孩子和家庭，我的办公室和同事，第三期家庭心学院的导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形的认识的不认识的人事物。

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩你是对的，我也是对的，我们是不一样的生命共同体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱您！

4、感恩身体的每个器官，每个细胞，让我得意健康的活着。

5、感恩传递善知识的老师们。

6、感恩我的世界一切都好，我爱我自己，我赞同我自己，我认可我自己，我喜欢我自己，我是一切的根源。

7、感恩分享真实的自己，而不是完美的自己。听别人的故事，体验自己的人生。

8、感恩一如既往地做早餐，姜枣茶

9、感恩和爱人一起去自己房子，发现小区门都找不到了，得知以后人都要走后门才能进去，现实生活如此甚好……，回家都要走后门。

10、感恩爱人送我上班，仍是我一个人，把我要做的工作搞定，中午回家做午饭。

11、感恩一早活好的面，把竹笋鸡回锅炖胡萝卜，爱人回来晚一些，我把菜炖的时间久了，胡萝卜和土豆味道超赞。因为在我到家时，孩子已经吃了两碗，早晨给他炒的胡萝卜鸡蛋炒饭，等我们吃饭时，他还在吃，并且吃的也不少，边吃边说这样的胡萝卜他喜欢吃，让我大开眼界，真是半大小子吃穷老子。

12、感恩和爱人出去散步，迎着太阳绕过几个小道，逛到超市，购买日用品，当碰到家里需要的东西，加上活动价就想多买一些，对于疫情期间，在家的恐慌焦虑变成了阴影。在超市购买好多东西，每当到家后总感觉不到东西多，多次发现类似的问题，需要自己思考和探索。

13、感恩到家后联系孩子补习课的事情，现在都是线上课，我开始搜索身边推荐的好的老师，了解他们的网课，同时也在找朋友推荐的网课，搞到近十一点，我有些累了，孩子作业还没搞完，我敲开孩子的门，孩子不耐烦、让我掉头，我心里很难过，我在努力给他找老师网课，而他在不屑一顾的忙着他的事，我何苦呢，我好似搞错位置了。当我回到我们房间，做在床上眼泪就出来了，哭了好一阵儿，爱人在没完没了的废话连篇，我更烦，我对着爱人说闭嘴，我静静的哭着，感受着当时内心的念起念落(叫天天不应，叫地地不灵)，当下终于明白爱人平时不痛不痒的时不时给我拥抱，我没有感觉的理由，当时我不需要，现在才是我需要的时候，而他却像木头人。我是因世界是果，今天是如此的呈现。让我真正明白，渴时一滴如甘露，醉后添杯不如无的含义。