人分为物质和精神，分为生理上和心理上的我，身体和精神，既然身体有体力一说，那精神是否也应有精力(精神力)一说？

• 体力主要用于体力劳动，凡是体力活动都会消耗体力
  那么什么会消耗精神力呢？是否精神活动都会消耗精神力？
• 体力是如何恢复的呢？休息，放松，睡觉，都是很好的恢复体力方式
  那精神力呢？是否也可以通过休息，放松，睡觉恢复呢？
• 既然每个人体力天生不同，是否精神力也天生有很大差异？有些人更容易疲惫
• 精神力和体力，既然体力可以通过锻炼增强，那精神力是不是也可以？

从自控力这本书中提到的各种科学研究可以看出

人应该是有精神力的

• 体力让我们能干体力劳动，精神力让我们能够专注、控制、决策、思考进行精神活动，同样一项运动不同的人做完后身体疲惫程度不同，那同样一个精神活动不同的人完成耗费的精神力应该也不同，或者说人与人精神疲惫程度会不同，战胜不良的心理状况会耗费大量精神力，当精神力耗尽人将被各种悲观情绪占据
• 精神力和体力一样可以通过适当的锻炼来增强，变的更有力更持久，这样精力更充沛

精神力锻炼法--本方法从《自控力》中获得，并经过我自己实践，证明有效，使用该方法能帮助你恢复耗损的精神力并使精神力得到锻炼

1. 呼吸法：把呼吸降低到每分钟4-6次，不用刻意在意次数，缓慢的深吸并自然的呼气即可，让身体专注呼吸，自然放松，如此维持1-2分钟即可，可以根据自身感觉调整长度，觉得舒适就延长，不适就减短，可以使用辅助性的app帮助进行呼吸训练，例如苹果手表力的呼吸功能---恢复力4星，锻炼2星
2. 5分钟出门活动，哪怕只是在周围转转，最好到风景不错让自己感觉舒适的环境---恢复力3星，锻炼0星
   3.睡眠、打盹或补觉---恢复力5星，锻炼0星
   4.躺下双腿自然并拢，双手放在身体两侧，手心朝上，自然放松，放慢呼吸，让身体放松下来，专注呼吸，感觉身体下沉---整体时间5分钟以上---恢复力4星，锻炼3星
   5.冥想---15分钟冥想 ----恢复4星，锻炼4星