一、今日计划
- 学习任务：高级数据库 - Assignment 4
二、今日回顾
三、系统维护
计划+反思：
早餐：10m
午饭：1h
晚饭：1h
四、今日反思
今日反思的主题是：我存在的信念问题，它反映在两个问题上：1. 不要改变，认为改变是没有必要的；2. 思考问题时，总认为所有原因都是外界的，不从自己身上找原因，第二个方面又包含了两点：1. 都是别人的问题，外界的问题，我没有错；2. 所有的原因都是客观的，我无能为力，我没有办法。
现象分析1：
带CY去我家见爸爸，爸爸用了很不尊重人的方式对待CY，她很难过，我却没有意识到，第二天她跟我说起这个事情，很难过的哭了，我却觉得没有什么问题，是她误会我爸的意思。我没有办法很好的感受她的痛苦。我意识不到自己存在着这个问题，盲目觉得自己没有什么问题，没有意识到问题，也就没有想过要去改变什么，所以觉得改变是没有必要的。在吵架的时候，我只想着赶紧平静下来，以为我受不了吵架的那个氛围，害怕那样的状况，所以在那个时候我会找各种方法，让场面平静下来，我说了很多的话，做了承诺，可是我并没有意识到问题，我只是因为害怕而做出一些看似能够暂时解决问题的方法，但事实上，我并没有意识到问题的存在。以前的多次吵架我也都没有记录，很多过程我也都已经忘了，再想回去想想问题到底发生在什么地方，问题的根本点到哪，都想不出来。我甚至连为什么吵架都忘记了。可以说CY看到的我的问题在我这里全都忘了，所以我觉得我很好啊，有什么问题吗？没有问题啊，那你给我找那些方法做什么？想干什么？浪费我的时间，现在时间这么紧张，这么多事情要做，还找这么事情让我做，而我有搞不清楚做这些是为什么，如果不做，每一次又会被她问，你到底做了没有，为什么我让你做的事情你总是不做？如果做，我又不知道为什么？想到她每次都说你只要去做就好了，肯定对你有帮助的，要不然她干嘛要给我，所以我感觉不应该再去问问什么，做就行了，这时如果有别的事情也很重要，我着急要做，我就会不知不觉地，对CY交给我的事情感到不耐烦，不想做，后来就干脆不做了。后面这些都是结果，关键的原因其实是在于我没有意识到问题的存在，然后觉得自己很好，没有必要改变。就像《亲密关系的秘密》里说到的，亲密关系中两个人的争吵的主题都是重复出现的，问题是一再出现的。至少这里出现了一个问题，我不能很好的感受CY的感受，这是感情淡漠的表现。
发现的问题和解决办法：
1.不能很好的感受CY的感受，可能的原因是感情淡漠。向心理医生寻求帮助，找相关的书籍和其它资料，体会和表达感情。
接下来的行动：
1.争吵过后，要做发生的事情记录下来，以便自己在冷静下来后，试图回顾发生问题的原因时还能记得到底发生了什么。
现象分析2：
以前发生问题是我极其害怕的事情，这也是我心理问题的一个方面，我渴望融洽的关系，哪怕是表面的融洽，也都是好的。我特别害怕发生争吵，这是小时候经常处在暴躁爸爸的影响下产生的恐惧感，内在小孩的自我保护形成潜意识中的本能反应。在出现争吵或不平衡的时候，总是想尽办法，希望立刻能够平静下来。就算我在读研究生的时候，我回家，我随时都在害怕什么时候我把又和我妹吵起来，想在还能记得当时的感受，每次回家前都会害怕这样的事情的发生。说回来，在这样的反应下，我在发生争吵的当下，由于恐惧，我注意力都集中在希望赶紧平息下来吧，总是不能去思考这个争吵的根本原因是什么，哪里出了问题，不能把出现问题当做成长的契机，而是当做恐怖的事情，希望不要发生。每次争吵后我就躲起来，那是出于害怕，但是问题并没有解决。但这次吵架后，我好想不是因为害怕，而是因为愤怒，就像前面提到的，我没有意识到问题的存在觉得没有必要改变，然后又非得要做，渐渐产生的生气，所以我采取了对抗，故意的对抗。我这次表现得彻底是个混蛋。现在我感到很难过，懊恼，觉得很对不起她。其实CY一直都是在关心我照顾我，我却做了那么混蛋的事情，真是无法原谅，我都鄙视我自己，太不责任了，真不是个人。。。问题是为什么会这样。还是因为，我没有意识到问题的存在，她却以为我清楚，她为我好，找各种方法，但是我却不做，而且还抵触生气。从这里可以看出，情绪控制和反思的重要性，很多时候，当你有情绪的时候，你陷在情绪里面，难以冷静下来思考问题。不能冷静下来思考问题，就会导致自以为是的认为自己挺好的，没有问题，不需要改变。而我一再地不去思考自己是否存在问题，就会导致自己意识不到自己的问题，意识不要问题就会一再的觉得自己很好，不需要改变，一直在这样的想法下生活，逐渐形成一种信念，觉得自己很好不需要改变，改变没有必要。尽在在这种信念的作用下，觉得自己不需要改变，最终构成自已正向强化，觉得自己挺好的不需要改变。
发现的问题和解决办法：
2.害怕出现争吵，原因内在小孩的自我保护。这个问题的解决办法，回想历次CY对我的照顾和付出，我是被保护的，我在她这里是安全的。
3.意识不到问题所在，自以为是觉得自己很好，形成不用改变的信念。解决办法：反思。冷静下来进行反思，发现自己存在的问题。其实更直接的做法，就是反复思考自己是否存在“自以为很好，不需要改变”的想法，如果发现有这样的想法，思考是否真的很好，难道没有问题吗？哪一些发生在自己身上的问题和这个信念相关。
关于问题的第2点，今天来不及思考，放在明天再做思考。
思考问题时，总认为所有原因都是外界的，不从自己身上找原因，第二个方面又包含了两点：1. 都是别人的问题，外界的问题，我没有错；2. 所有的原因都是客观的，我无能为力，我没有办法。
