悦享心理学导师班心得
今天是导师班学习的第二天，一整天跟随常军导师学习各流派心理学前辈的思想精华，满满的知识，本来应该是很枯燥的，但是经过常军老师的通俗语言和故事比方的翻译，又是那么的有趣，感觉思维已经不是自己能左右而是被带飞的感觉，从一个一个流派一个一个前辈的思维里飘过，不敢错过一个字，那些具有深度的思维，错过一个字就领会不了那种神奇
下面分享我自己感受颇深的几点吧
一:费斯汀格法则
费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格的一个很出名的判断:
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。仅仅读这段文字我们无法深刻的去体会，老师给我们讲了一个故事，某一天，A先生早上洗脸把手表摘下来放水池边，他的夫人把手表拿到桌子上了，不小心被儿子打到地上了，A先生找半天没有找到手表，最后发现被儿子打坏了，就埋怨了夫人，还数落了儿子一顿，怒气冲冲的匆匆上班去了，最后发现因为自己走的匆忙一个重要文件落家里了，又赶忙回家取文件，到门口发现钥匙也忘记带了，又给夫人打电话，使劲催她送钥匙回家 夫人接到电话感觉到了电话那头的着急，匆忙开车回家 由于太急，结果幢到了路边的一个水果摊，被摊主拦下做了一笔赔偿，钥匙送到家A先生还是迟到了会议，那天孩子也因为一大早被父亲数落心情不好，输了球赛。
听了这个故事，发现我们经常何尝不是上演这样的故事，感觉这个法则太有道理了
二:不含诱惑的深情
美国科胡特提出的概念
不含诱惑的深情指的是，人与人之间最美好的情感是我深深的理解你，接纳你，而不給你任何条件
不含诱惑的深情
不含敌意的坚决
三:艾利斯的认知模型
由美国心理学家阿尔伯特，艾利斯提出的一套心理咨询模型
A:事件本身
B:你对这件事的看法
C:情绪状况（压力）
引导发问:是什么使你有情绪，是事件本身还是你对事件的看法？
是A还是B使你压力大？
事实是B但你却在改变A
你跟世界死磕没用，很多事情你改变不了，能改变的只有你的看法
四:自我效能感
由美国当代著名心理学家，行为主义主要代表人物之一，社会学理论的创始人阿尔伯特·班杜拉提出
所谓自我效能感，就是一个人知道，我可以利用我的努力把事情做好
孩子越小，越是培养自我效能感的好时机，两个锤炼自我效能的办法
1:做好一些挑战小的事，不断升级事情的难度，先在头脑上知道通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，你的经验和能力都会增长，事情实现的概率就会增加
2:头脑上告诉自己有时间，只要不断坚持下去，胜利就可能到来，并且寻求大家的支持，鼓励和认可，将死本能转换成生本能
用老师的话解释就是
做了是成本，做到是效果
一个小小的做到大于一个大大的做了。
心理学和哲学一样，是一门可以应用于世间万事万物的综合性学科，我们可以不成为一代大家，但一定要懂点我们必须要懂的心理学知识，让我们生活得更加从容和淡定，让我们自己更加和谐的与自己和他人相处！
