结婚之前是一个比较自律的人，而且住的地方离公司大概2公里，所以每天步行上下班，运动量也足够大，每个月都会跑步。都说 结婚后 会很容易胖，一开始还不信。哈哈，没想到一年的时间就 在自己身上验证了 。
体重增加了10斤。增加的原因如下：
1.婚后搬家了。离公司大概6公里，无法 步行。导致运动量 降低；而且距离远，到家一般晚上要7点左右，所以 夜跑就逐渐消失了；
2.老公是个典型吃货，厨艺又好。每天变化不同花样做饭。饭量急剧增加；
3.最最 重要的是，体重秤刚结婚的时候坏了，就没有在意。一直忙于各种事情，未更换。导致 不知道 自己 的体重。无法实时监控。 以后一定要记得，家里 一定要有一个体重秤啊！！
2019年5月 开始改变：
温度突然升高，冬天衣服一换，突然发现，自己胖了不止一圈。果断开启 锻炼健身计划：
1.改变懒惰，每天6点10分准时起床跑步，至少跑步30分钟。或跑步+爬楼梯30分钟。运动完回来洗澡，洗刷，上班。
2.每天早上 喝一杯 蜂蜜水，提升新陈代谢能力
3.用 薄荷健康记录 当天一日三餐的热量饮食，戒饮料，油炸等不健康食物。规定的 代谢水平内 吃一日三餐。但是不盲目节食
4.晚上吃完晚饭一小时，一般是 9点以后，夜跑30分钟以上
5.补充蛋白质营养，最开始自己不太在意，上班午餐吃东西很随意。现在有意识 上午或者下午加餐 25克的坚果，以及 一杯热的纯牛奶。
6.决定开始运动的第一件事 就是购买了 一个体脂秤。每天监督自己，这样 吃饭也会非常有加节制
坚持第10天，成果如下：
1.皮肤明显变好了，更有光泽，
2.体重下降了1.5斤，体脂下降4.7斤。虽然体重变化不大，但是感觉每天精神状态比较好
3.为了强迫自己不放弃，做了两件事：
A)和老公打赌，6月30日结束，自己可以瘦6-8斤，达不到我给老公500元，达到了老公给我500元。以此激励自己，毕竟一开始太容易放弃了。
B)打卡朋友圈，这样碍于面子也会让自己每天坚持下去。这一招一直对于我自己比较有用。
一步步 变成 更好的自己！自律且更自有！
下一个目标：坚持到半个月的时候，给自己购买一套 心仪的跑步套装。嘿嘿，完成目标才可以奖励，完不成就不奖励
