在掌握最少必要知识之后马上开始行动，然后就要专注于改进了。
除此之外，没有"别的东西"存在，尤其是别人的看法。要关注事实，不要关注别人的看法。既然你知道自己的看法常常是不准确的，是需要不断修正的，那你为什么要在意别人的看法呢？他们的看法和你的看法一样，往往并不准确﹣﹣多么简单明了的事实啊！
有一个像魔法一样的现象：
当你专注的时候，时间会飞速流逝……
所以，"专注"事实上是"尽快度过那个（笨拙的）过程"的核心方法。
当我们决定要做一件事的时候，通常会遇上哪些影响我们达成的情况呢？
纸上谈兵，光说不练
裘叔、裘叔，你说，我跑步要跑多少好？跑快点还是跑慢点啊？心率有没有要求？穿什么衣服跑啊？膝盖疼了怎么办？早上跑好还是晚上跑好啊？跑不动了怎么办？......
经常有跑步小白，这样问裘叔，就像一个好奇宝宝，问题不断，一个一个的问题让你应接不暇。
类似于这样的情况，在我们身边并不少见，想学习拆书的，想要运动减肥的，想要学习某项技能的，最终，在投入了很多的时间去了解后，却不再有然后了。
你，是这样的人吗？
浅尝辄止，半途而废
裘叔的同事小东，一起共事有4年了，在这4年中，小东无数次下定决心戒烟，又无数次的半途而费。有时是因为失恋了，有时是因为工作压力大，有时是因为家庭琐事，每一次，他都会为自己找到失败的理由，然后让戒烟的行动宣告失败。
朋友小洪，前段时间办了健身卡，很是热闹的给自己买了健身服装，开始了自己的健身之旅，没想到不到1个月，就不再去了。问她原因，原来每次运动时，总感觉有人对她胖胖的身材指指点点的，有时健身完穿着运动服回家，总觉得路人的表情似乎在笑自己胖，让她愤愤不已，情绪累计之下，便选择了放弃。
在你过去的人生经历之中，是否有过受到外界因素的影响，或是他人看法的原因，而选择放弃的经历呢？
固执己见，不知变通
裘叔的下属小朱同学，虽然才30左右，因为一个人在上海工作，老婆不在身边，所以日常生活不太规律，常常熬夜刷剧，打游戏。前段时间，自感身体状态不太好，抵抗力下降，于是下定决心跑步，好好锻炼提升一下自己的身体状态。
然而天不遂人愿，才跑了没2周，就遇上了黄梅天，三天两头下雨，淅淅沥沥的下个不停，而且因为近期上培训项目，时不时还得加班，一下子就把他的跑步计划给打乱了，于是他的跑步大计也就不了了之了。
像这样，由于外部情况变化，而打乱计划，导致行动失败的经历，在你身上有过吗？
当我们面对这“3大难关”的时候，需要如何加以应对呢？今天和大家聊聊，如何通过“专注”的方式，来有效应对。
“专注”？在百度汉语中，指的是“专心注意，精神贯注”，它是一种心理状态，表示全身心地投入某项活动或任务，全神贯注，不分心、不分散。
应用到具体的活动或任务当中，可以按以下三步操作：
1) 即刻行动：在掌握最少必要知识后（或最少必要条件），马上行动起来；
跑步要怎么跑？换好适合运动的服装和鞋，出门就可以，哪有那么复杂？怎么舒服怎么来；
2) 专注行动：专注在行动本身，屏蔽外在干扰；
健身改变的事谁？是自己，身体好，身材好，获益的都是自己，与他人无关，他人的眼光或言语也不会让你多长一斤肉，别人的夸奖也不会让你减一斤脂肪，将注意力放到自己的影响圈里。
3) 及时改进：根据事实情况，及时调整行动；
下雨了可以改天，晚上不行可以早上，工作日不行可以周末，室外不行可以健身房，跑步不行还可以爬楼，外界情况一直在变化，计划如何能一成不变？
“专注”行动法，适合于我们目标明确，有意愿投入到某项活动或任务时使用，对于那些对某事没兴趣，没意愿的人群，就不太适合了。
就好比现在，我们正在做的日更，做的写作练习，做的技能答疑，只要这些行动都是自己意愿中的，那么“专注”行动法，就能够很好的帮助我们得到提升。
记得13年裘叔刚刚开始跑步的时候，当时因为换了新工作，需要经常出差，而且工作的时候，往往一站就是一天，对身体的影响比较大，为了健康，经过深思熟虑，决定通过跑步来保持健康状态。
一开始，没有什么专业的装备，也没有什么人可以咨询，想法也很单纯，有运动服有运动鞋，不就可以开始了吗？所以行动力还是很强的就开始了跑步。开始了之后，再慢慢的登录一些跑步论坛，慢慢学习跑步知识。
随着一天天的跑下来，过程中，也开始遇到一些不可抗力因素，例如加班，例如出差，例如下雨，其中一次比较严重的，是左腿膝盖在跑步后第二天出现疼痛情况。一边学习，一边思考，一边调整，膝盖疼那就降低配速，减少距离，做好热身和跑后拉伸，同时做好跑休；出差就在箱子里装上一双跑鞋和一套衣服，到了酒店，就百度一下周边路线。没有不能解决的问题。
当然，过程中，各种声音也会纷至沓来，有人说跑步不好，会伤半月板；有人说，跑步危险，你看那些跑步猝死的；还有人说，跑步会粗腿......但是，这和我有什么关系？你躺床上，搞不好天花板还会掉下来呢；我的目标很明确，就是通过跑步收获健康，你们一个个运动小白，运动弱鸡，跑来和我说运动健康，我呸！
所以，最后，裘叔想要说的，就是想做什么就去做，专注在自己的行动里，成年人，身边的影响因素太多，想做成一点事太难，干嘛还要顾虑那么多呢？干嘛还要想那么多呢？
行动起来，干就完了。
