第一章:认知行为疗法概述
这一章介绍了认知行为疗法的定义、形成、效果、原则以及怎样使用这本书、成为认知疗法的治疗师。
看了这一章，就想到在行动力训练营里，船长让自己察觉的自动思维。我们不断察觉自动思维，然后通过调整自己的思维方式，来不断推动情绪、行动、认知的改变。昨天领导请客，席间领导说我不会场面上的事儿，也不说话，也不活跃。我当时听了心里就不舒服，一种被否定的感觉，马上开始自我否定，自己是不是真是这样不顶用，领导对我的印象仅仅只是努力，心情顿时失落了。慢慢意识到这是自我思维，别人的否定评价就会影响对自己整体的评价，领导这么说，会有他的角度和认知，而这些评价真是代表全部的我吗？而这如果真是我的短板，也不能对自己全盘的否定，慢慢地就平复了情绪，但是却对这点还是产生了不好的感受，又出了回避的感觉，不再想参加这样的聚餐和团建，应该怎样做才能以优秀的体验来替代糟糕的体验？
第二章《治疗概述》
整个的治疗过程，从建立起信任的关系、制定概念化和结构性计划、识别出不良的认知并做出反映、积极地关注交谈过程的积极因素、到在会谈过程中改变认知和行为观念，我感觉就是这个过程就是对一个人得重新构建，在阅读的过程中，自己所遇到的问题，也是可以按照这样的形式进行自我的疗愈。船长就如带领我们去探索的导师，告诉我们治疗的计划和要达到的目标，小班就是团体中的辅助者，不断地去强化积极的方面，辅助帮助求助者去寻找自己的自动思维和认知偏差，并改变求助者的认知模式，而求助者不仅是求助者，也是自我疗愈的治疗者。
而反思我在当家长微营小班时又是完成了什么呢？我想我们可以建立起关系，但信任度不够。我们在交谈中会有一些关注积极方面的内容，按照导读的节奏帮助家长转化视角和认知，也是一次微小的建构。以前仅仅认为这是一次主班带动的家长学习的过程，但现在发现自己没有意识到这是对家长的一次微小而完整的建构，也是让家长重新转变认知的过程。
