闭关在家时日多了，一个不小心，把生物钟搞乱了，每天凌晨两三点才睡，早上日上三竿才起床，又影响工作安排，又影响效率。强行定闹钟早起，却发现上午精力不够，到了下午昏昏欲睡，晚上又精神起来，想早睡也睡不成。强迫自己在12点前入睡，也一样是翻来覆去睡不着，整晚睡眠质量也差得很。
睡觉是个大事。它最大影响的是精力的恢复。如果精力不能恢复，那就没办法在白天有好的状态，时间管理的核心就是精力管理，理论我是知道的，所以要从行动上，把对于睡觉的这个信号，重新建立起来。
首先要做的事，就是在睡觉前不要再看手机，尤其不要去刷朋友圈或微博及头条。细想想，最先瓦解心智的就是算法的推送，想要靠即时的决策去抵制源源不断而来的推送，万万是不能的，我们没办法跟算法去抗衡，最好的解决方案就是别去碰它。放下手机后，要创造一点睡前的仪式感，从心里和身体都让自己放松下来，这几天我每晚睡前读一下蔡澜先生的书，那些幽默又豁达的文字，看那些人生百态的小品文和杂记，是不错的选择。最后准备入睡，我发现了一个好物，以前觉得没什么必要，现在却大派用场的眼罩。带上眼罩，闭眼就是天黑啊，那个黑，顺带着带来一点眼皮上的压力，也可以让我们进入睡眠的状态。有一晚实在辗转反侧，最后我又用了app里推荐的睡眠音乐，那些白噪音，确实有让心沉静下来的功效。
好好睡觉，才有好精力，才有好脑力。不能本末倒置。送给同样爱熬夜的你。
