2018.4.3 瑜伽理论知识学习

  练习后：

1：不要立刻洗澡，刚练习完体式，身体毛细血管正处于扩张状态，身体内脏各项机能正在调理中。如果马上洗澡，容易加重心脏负担。

2：不要立刻进食，因为在练习时身体产生的能量和血液集中到了某些脏器和肢体，立刻进食，会影响胃肠对食物的消化功能。

如果感觉饿了，可以进食一点流质食物，如稀粥，牛奶。若感到口渴，可小口饮用干净水，不要大口吞咽。

特别警告：

1：如果有颈椎腰椎和关节损伤等骨骼疾病；有高血压，心脏病等心血管疾病的患者，不要轻易尝试练习瑜伽体式，以免造成意外伤害。或者询问专业医生后，再决定可否练习。

2：孕妇和产后恢复期间，不可轻易练习。

3：脑部，眼部，耳部有外伤，不要练习倒立体式；机体外伤者也不可勉强练习，以免造成伤口再次撕裂。

4：不可盲目崇拜瑜伽，将其做为医疗救治计划。瑜伽只是一种健康的生活方式，有相应的保健和预防功效，若有疾病，要尽快去医院进行救治。