你会不会感觉得自己抑郁了?是啊，怎么也开心不起来，对任何事物失去了兴趣，感觉自己像一个泄气的皮球。本人来讲一讲自己缓解抑郁情绪的几个小方法和一些经历。
1适当的运动
每天早上起来，可以运动10分钟，可以跑步，瑜伽，打球等等，反正就是让自己活动起来。
注意是适当的运动，避免剧烈运动，出现体力不支的状况。
个人建议跑步，慢跑，时间在10分钟左右。适当的运动确实有抗抑郁效果，本人当时慢跑完十分钟后，情绪上得到的释放，感觉到了轻松，而且精神充沛有动力。
2整理房间，干净舒适的环境
整理房间也是一种运动，可以缓解情绪，并且在你整理房间，把那些脏乱的东西清理干净，搭理的井然有序后，你心里上会有成就感，可是增加自己的自信心。
整洁舒适的环境，更容易让人心情舒畅。
当自己发觉情绪不好，房间周围又一团乱的时候，不妨整理一下。
3看书，做手工
看书是不错的选择呦，本人喜欢看书，当然在看书上，尽量选正能量的书籍，或对生活对工作上有帮助的书。
看书可以增加自己的知识面，并且书中可以找到自己想要的答案和方法。
反面教材，负能量的东西要避开，会加重抑郁。
本人抑郁期间，看完了蔡崇达的《皮囊》。
接下来讲的是做手工，本人为啥通过做手工来缓解抑郁情绪呢，因为本人比较自卑，大多是以前失败的经历，自己会有挫败感，不自信，通过手工，可以增加自己的自信心。
同时也可以提高自己的专注力，分散的那些坏的情绪。
4聊天，找人倾诉
聊天是一种发泄的方法，把你想说的，想做的，平时压抑在心里的委屈，通通倾诉出来，找朋友聊聊天，交流，不仅能互相增进两人的感情，彼此的了解。更能让朋友了解你，理解你，理解你的处境并且给予你安慰以及帮助。
前提是值得你信任的朋友，关系要好的朋友或家人。
5哭泣
当你无法从过去的失败中，走出来，对未来又感到迷茫，不知所措。或是自己无能为力的时候，人就会很痛苦，哭泣。
本人抑郁的时候，或是想到一件难过痛苦的事情也会哭泣。
哭泣不代表软弱，所以不要控制自己，想哭就哭出来，反而能把那些坏的情绪发泄出来，哭完会发现，自己会好很多。
以上就是本人的经历，和总结出来的一些缓解抑郁的小方法。最后说一句，身体是革命的本钱，好的身体比什么都强，吃好睡好，身体要好。如果这些方法对现在抑郁的有帮助，本人感到很欣慰。
