章圈圈同学️请对自己大声说：

早上好！新的一天又开始了！️

没有反思的人生不值得过！

先自律，后自由！️

要过平衡的人生！️

快工作，慢生活！️

断，舍，离！

易效能##201期@北京#践行90天（第三周/90）

【易效能90天目标】

晚十早五，规律作息。

每周运动1+2+1（1跑+2氧+1游）。

每周晨读2天。

【周检视】

本月第2周，本年第24周，年度共52周。

【本周概述】（记录点滴、进步与成果）

1. 健康：本周感觉基本恢复，开始重启运动，颈椎有点不舒服，不能长时间低头，运动后能轻松一些。重启游泳，几年没游，以为会压力蛮大，没想到第一次还能游20多圈，聊感欣慰。第二次去比赛标准泳道游的，几圈过后在教练怂恿下直接去拿下了深水证，谢谢教练表扬，我也觉得我泳姿还可以（嘿嘿）顺便学会了踩水，不过觉得踩水好丑，动作像个蛤蟆，以后不到必要才不要踩了。

2. 家庭：宝宝小姨下周回国时间提前了一周，帮她退改机票和房间，这个猪竟然没带身份证，真不知道当初怎么去的，明天跟爸爸沟通一下情况，看怎么解决。蛐蛐端午节终于休息了2天，我们全部用来陪伴宝宝，一起去踩蛤蜊，看电影吃货宇宙，看科技展，最近蛐蛐血压高，不知什么原因，找周二或四的时间找王爷爷看一下，要注意。这周日是父亲节，想来想去，给老爸订了个锅因为嘛我知道老爸想换个锅很久了，哈哈，亏了养成了记录的习惯，最近几次买礼物完全是得心应手啊，再没像以前一样，不知道该买什么了，明天去送老爸，一样老爸喜欢。看到朋友圈里老妹煽情的父亲节感恩，只想说，这个傻妮，什么时候才能长大，知道爸爸希望的到底是什么。下周要确定青岛度假的行程安排。宝宝给爸爸制作了父亲节礼物，还特意跟我说，妈妈！老师说，让我跟你说，祝你父亲节快乐！奥！宝贝，老师真的是这么说的吗不过我去年以来确实又当爹又当妈的，父亲节就父亲节吧，反正母亲节我也过

3. 事业：学习委托，把能够委托的尽量委托，虽然他们做的距离要求还有差距，还要帮他们修改甚至推倒重做，但是不放手，他们怎能成长，我又怎能把很多的精力用在不可委托的重要事项。相信信任和委托会给他们机会锻炼，感受责任和戒除依赖，于人于己都是好事。绩效办法因上级思路调整，需再做新方案，上周未完成，争取周三前完成新初稿。目前关于事业，主题是分解，泄压，高效完成，压缩时间，腾出时间给自己的家庭和灵魂。

4. 效能：本周认真思考了梦想九宫格，基本完成了现阶段对于宗旨，愿景，1-2年目标，1-6个月目标的分解，原定本周完成梦想版因为技术和时间原因未完成，但理清了思路，工欲善其事，必先利其器，相信磨刀不会误了砍柴工。下周会找时间思考和制作。还需清空of中的过去，以轻装上阵。

5. 财富：额~花钱大王就是我，我们喜欢她！٩(❛ัᴗ❛ั⁎)其实我自己觉得还好啦，不算乱花钱，比以前改正了很多。

6. 社交：周六跟王新一家（其实是一般，嫂子和大宝生病了，只有王新和他小女儿一起，据说第二天他俩也都感冒发烧了）一起去羊口踩蛤蜊。养殖公司的老总作陪，第一次体验了坐拖拉机是什么感觉，第一次学会原来蛤蜊真的可以踩出来，第一次知道原来拖拉机可以爬山涉水，动力如此强劲，一起参观了船坞，看了蛐蛐跟马叔叔一起用双脚丈量出的风车定点，幻想了一下给我一根风车的幸福（一根2000万，我不贪心，真的一根就够），看了耸立盐滩上80多米高的风车感受了一下自己的渺小（让宝宝感受了自己的更渺小），还有如麦田一样切块的盐田以及山一样的盐堆。同行的巨能热电某主任之媳妇，吃饭时说，今早起的太早了，5:40就起床了，我和蛐蛐相对笑了，哈哈！

7. 休闲：陪伴宝宝啦，家人在一起的都是休闲。

8. 学习：学了好多，记在上周检视里了，因为上周记录晚了，周二还是周三才完成的，所以没忍住，把那几天的都一块给记了。

9. 成长：人果然是要经常停下来看一看的，不能只闷着头一直走一直走，不看看走过的路，不看看未来要走的路，我怎知要奔跑去哪里呢？我又怎知为了什么而奔跑呢？我奔跑时候路过的风景又都去了哪里呢？没有色彩的画卷是苍白的，没有停留的人生是苍白的，我不想做个只知道忙于奔跑的机器人，我要回复对生活，对爱的知觉，我要让生活回复他应该有的样子，有滋有味，活色生香。

10. 觉察：

【本周思考】（感悟、不足与提升）

【下周三只大青蛙】（目标）：

梦想版和八大关注分解，转化具体行动，完成日历排程一个月

完成新绩效考核办法

清空of过去

调研，薪检，排查结合进行2个局

【本周小确幸】

好像都记在前面了，再就是杨叔叔特意从寒亭弄的固堤西瓜，一直等我游泳完在大门口等好久给我送，西瓜很好吃，谢谢杨叔叔。爸爸妈妈是我永远最坚强的后盾，我爱他们，所以我要把今年给爸爸妈妈的出行计划提上议程。

【习惯养成】

[x]早起：7天；

[x]阅读：书目《如何阅读一本书 》/总时长50分钟；

[x]运动：跑步0天/总*公里、有氧1次、游泳2次；

[x]冥想：1次/总时长5分钟；

[]保养：*、*；

[x]早睡：2天；