简爱跑步法

一、主要观点：

1、运动最重要不要受伤，要慢；

2、简爱跑步法5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚

（1）挺：抬头挺胸；

（2）倾：挺的情况下倾斜，速度有多快就有多倾斜，重心前移；

（3）柔：脚尖或前脚掌先着地，步幅小，步频快；

（4）衡：身体要平衡、路面要平衡、摆臂要平衡；

（5）坚：腿部肌肉逐步强健，强度逐步加大；

二、我的问题：

基本做到5字要诀，每周4－6次跑步，每次5公里以上；

三、我的下一步：

训练要更科学，多看专业知识，跑鞋要及时更换；