琳娜提醒:  肾,需在冬季养!

“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑,在肾脏中藏有充足的精气,我们来年的身体才能健康。

冬季养肾正当时

现代医学研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,冬季养生以护肾为主。

养肾先护肾

那么冬季养肾怎样养才好?

一, 冬季养肾要注意起居规律、适当运动

适当运动

2.冬季应“早睡晚起”,起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起则可保养人体阴气。

早睡晚起

3.冬季人处于“阴盛阳衰”状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以护肾阳。

腰部保暖

二, 冬季养肾饮食原则

1.饮食宜少咸增苦。咸味入肾,冬天肾的功能比较旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害肾脏。因此,在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

2.冬季宜食温性食物。比如,核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果,如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食,在吃螃蟹等寒凉食物时,建议佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。

小编认为:

睡前泡脚;对脚底适当的按摩;喝碗甲鱼补肾汤等也对其有效。


版权声明

本文由百度转码生成,版权归原文著作权人享有。

如涉及版权问题及其他疑问请联系:15862184354

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 如果需要原文档(因文体限制,部分表格无法呈现)请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 34,838评论 0 33
  • 明天就十月份了,也是十一黄金周的第一天,苦逼的我还得继续是那无比煎熬的班。接下来的几天都会下雨,这一次的黄...
    一只猫的特立独行阅读 382评论 0 0
  • 4月1日下午放学,匆匆安顿好春游捞回来的小鱼...我们集合出发啦…… 4月2日晨 宣城.文苑山庄.孩子们说很有文化...
    julie8927阅读 1,070评论 0 1
  • 认识房永庭也快三年了,大家都叫他小房子,那时正在珠宝公司上班,歪打正着的加了小房子的Q,认识了这位青年珠宝设计师!...
    Coco喵阅读 1,230评论 7 8