如何管理好自己的情绪

1.自我介绍:(用丢玩具方式，并重复对方的信息再来介绍自己的信息)

2.哪些情况中我们会有情绪向孩子发火？

(板书记下大家的困惑)情绪控制容易发火的事件。

挑一个事件，然后现场做案例。

(板书家长的应对方式)

讲师现场演练妈妈发火的场景，让学员体验。

(例:威胁，说教，奖励)

学员分享感受(每一种方式都可以跟孩子互动问感受)。

当大家做孩子站到孩子的角度都会感受到蛮害怕，蛮紧张，妈妈不爱我了。但我不是说这样就不是好爸爸或不是好妈妈了。那我们来体会下妈妈的感受。

板书(妈妈的感受:着急，愤怒，焦虑等，倾听学员感受并板书)。

当我们说完这些事以后得感受？

板书:我们去体验孩子的感受？(倾听并帮学员理顺标签和感受的区别)。

再深挖孩子感受背后的一些需求？

解释行为和感受，感受是在行为更早的，举例子。

讲述真实的重要性

讲述情绪冰山，现场拆学员案例，讲述换挡。

(请学员讲述具体案例，不要用虚拟的假设。)

有些问题的确没说哪一个一定是有正确的答案。

继续列举案例对孩子进行同理(在同理过程中理顺思路。)

介绍三种时间的重要性

讲师询问大家哪些时间是不太够的。

讲师列举案例，

对自己重要的独处时间的重要性，恢复能量。

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看到孩子的进步，让孩子更有价值感，认同。

肯定对方，不但是孩子，还有家人。

当我自己对自己不够肯定的时候，外界的肯定其实不是那么重要了。

肯定自我，自我接纳。

总结，上海杭州有很多的pet讲师，但为什么宁波没有呢？因为pet对我的成长是非常大的。并不是我在家里跟孩子有做的多么多么好，而是希望大家能一起分享。

场域的安全感和打开，真实，坦然。

图片发自简书App