学习
——机制
记忆是网状的
遗忘能够帮我们过滤垃圾信息
记忆不会丢失，只是提取的困难程度不同
提取记忆花了越多力气，学到的知识越扎实
只有超量练习才能让我们去应对突发状况
睡眠和暗时间会对大脑工作产生意想不到的效果
连续重复会让学习性价比降低
——方法
可以刻意营造线索便于提取记忆
在练习时更换场景，使自己有更多提示点
主动获取知识
时常预考，加强记忆与线索之间的关系
将专注和积累达到“黔驴技穷”的程度以获得孵化红利
尝试交替学习
超量练习
绝对精确需要孵化，瞬间判断需要锻炼知觉
当进入疲劳期，选择睡眠以获得更高收益
以上为总结
以下为个人感悟
我一直隐隐有一种感觉：学会学习，可能是学习的最好加持。但其实我从来都没真正地意识到这件事有多重要，可能现在对这件事的认知程度都不够高。这导致我现在的学习能力出了大问题，不管学什么，都一定会遇到不同程度上的克服不了的学习阻碍——我看似用功努力实则浑水摸鱼。还抵触去学习学习，比起花架子的努力，认真思考太难了。
菜蔬不止一次提过，“不是道理你都懂却仍过不好这一生，是你确实没真正懂。”振聋发聩。这话如惊雷震开我自我欺骗的保护罩。
我开始去探索原因——不愿学习的背后除了认知不够还有什么？答案是：学习方法。更准确的说，是学习能力。除了没有明确意识到学习带给我的巨大好处，我因为没有合适的学习方法而走弯路、受打击、自我怀疑，这是我学习能力低弱进而不愿学习造成恶性循环的原因。
疲劳学习、不总结方法一味傻学、自我怀疑及焦虑、重复训练却不尝试提取……这是我一直以来的状态，如果不是还有学习的意识，恐怕都不会认识到自己的错误而是更加焦虑更加自我责备。
《如何学习》教给我的，除了正确的学习方法，还有及时反思复盘自己的学习行为，一错再错，结果可惧。感谢写作班小伙伴，感谢你们激励，这本书揭开太多我现在仍苦恼的错误，简直献血淋漓，让我不安极了。但有你们做榜样，虽然错过时间但最后还是写了下来。谢谢。
