起床：6:40        就寝：10：20

天气：晴          心情：开心

最重要的三件事

1、摄影：重听了如何快速提升，注意力不是很集中，记住的要点不多，后续还是得专门的时间来学习。买了些背景纸和餐盘，打算用来拍美食。加入了一集天使班。

2、心理学：

对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？完成没有什么是应该的，我们关于自己应该怎样的假设，也许本身就是偏见。人之所以会陷入应该思维，是因为不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。追求努力的状态，追求努力的感觉，追求对努力的模仿都是为了满足内心的“我应该努力”，而真正的努力是集中注意力在事情上，追求把事做成。做事前问问自己属于哪一种。

武志红心理学：之前断断续续这专栏，现在基本没什么印象，打算重头开始学，不追求速度和量，注重内化，慢慢学。今天学了两节。

3、完成革命清单总结：运动没完成，例假快结束了，可以运动起来了。录音还是晚了，主要是习惯和决心的原因，得改。

学习

1、心理学课程和日更：完成；

2、摄影套课“  如何快速提升 ”完成；

3、《郝博士的皮肤管理科》学习：对皮肤管理有了整体的概念。后续维护好皮肤要做好三件事：a.养出来:保持好心情、不熬夜、作息规律；b.动出来：运动不仅可以促进血液循环，还能及时清理代谢废物，据说还可以促进皮肤胶原蛋白的生成。运动的好处太多，所以要多运动。c.吃出来：自己对吃太随意了，后续得控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。

试错：想着做新的尝试，可是没行动。任何事情只有先走起来，才有出路，行动、行动！

育儿

1、育儿表各项任务完成；

2、《如何开发孩子的英语潜力》：根据启蒙方法，给女读了两本，小家伙偶尔也跟读几个句子，育儿是个慢活，得耐心、坚持。

3、《如何开发孩子的阅读潜力》做家务的时候复听。

改进：虽然今天吃饭没看电视，但晚上还是看了比较久，得尽量控制。

进步：自己穿裤子、鞋子。

家人·朋友

1、家人：联系爸爸妈妈，说了些家常。

2、朋友：晓聊了些她工作上的事情；金说明天要来台州，自己忙估计是抽不来身来招待。

不足:淘宝购物花了太多时间，时间利用不充分。

进步：无。

健康·饮食·锻炼

1、健康：精神状态不佳，10点多哄女儿睡觉又跟着睡着，11点半起来补打卡。  锻炼：无。

2、饮食：早餐：煎饺、黑米糕、白粥。午餐：杂粮饭、胡萝卜玉米排骨汤。晚餐：排骨汤饺子。零食:巧克力，饼干，维c糖、桃子、苹果。

最美好的三件事

1、买摄影用品，还买了两套喜欢的餐具。

2、劣质儿童自行车没退前看到一次不舒服一次，今天终于退了，全身心舒爽。

3、自己下厨做午饭、晚饭，虽然不是很丰盛，但女儿乖乖吃饭很开心。