人啊,最重要的是开心:这其实是相当懒惰的想法

今天一个朋友在微信里跟我吐槽:又困又累,完全不想工作,负面情绪好重,需要灌点鸡汤。


面对负面情绪,有人选择吃一顿美食,或者花钱买自己喜欢的东西,或者出去旅游,也可能是看点正向的励志的文章给自己洗洗脑。


我有一套好像有用的对抗措施:


1.整理房间,把不喜欢的东西扔掉,收衣服收书收杂物并重新摆放整齐


2.洗澡、洗头、洗衣服、打扫屋子,脏的衣服都洗掉,家里的垃圾都扔掉


3.打开电脑开始码字,把负面情绪和最坏的结果都写下来,直面惨淡的人生


这样一套下来,好像沉闷的心情也跟着被扔掉了,混乱的想法也和整洁的房间一样被整理好了一样。


可这样的做法有时并没有用,比如这个有着跟我一样对抗措施的朋友。


这次我并没有给她安慰或者打气,因为我慢慢意识到,我们必须接受这个事实:人生有很多时候并不是积极乐观的。


1.人啊,最重要的是开心。这其实是相当懒惰的想法。


生活是复杂而多变的,波澜不惊的、甚至郁郁不得志、失意的生活,也是人生的常态。


一味地追求开心或者快乐,并不会让生活变得容易。可以选择吃吃吃或者买买买,但我们都知道这样并不能解决问题对不?


负面情绪是人性的一部分,开心是挺重要的,但更重要的是能感受更多种、更深层次的、更细微的情绪。


有调查表明,能感受到更多种类情绪的人比只感受到很多正面情绪的人更健康,更少患上抑郁。


2.别被乐观主义和正能量的道德观绑架。


我们总是被教导要多些正能量,积极乐观才会被鼓励被尊重,消极和负面则会招人厌。实际上,盲目乐观和自信,也并不是什么好事啊~


因为不想成为身边人负能量的来源,所以有负面情绪的时候总是自己尽快“恢复”,同时会责备自己怎么会这么丧,愈发这样想,负面情绪更严重了。


以前心情不好的时候,男朋友总是想让我立马振作起来,现在我会跟他讲:你不用一直安慰我鼓励我,让我自己待一会就好。


3.对自己的人设过于完美,可能会加重负面情绪。


我们在心里会对自己的形象有特定的期许,比如:希望自己是自信的、坚韧的、明事理的、心胸宽广的。而在某个特定时间点,发现自己其实是自卑脆弱、任性而又斤斤计较的时候,就会怀责怪自己:为什么会产生这样的情绪?为什么不能控制或者消除?陷入巨大的矛盾和自我怀疑中。


实际上,每个人都会有大大小小的缺点,准确来说,每个人都有自己的特点。你认为的玻璃心,可能是迟钝的人想要的敏感。你认为的莽撞,可能是别人羡慕的执行力。


越是自己得不到的,越是想要争取,所以完美的人设其实一点都不完美,认清自己更重要。


4.重视那些有意义的负面情绪


比如焦虑:


焦虑基本来源于对未来的担忧。越焦虑,越应该要去探究焦虑产生的原因,然后迅速地采取行动。


比如愤怒:

我们的权益或者个人边界受到威胁时,人的第一反应是愤怒,这样的情绪在提醒我们需要反抗。愤怒如同一到明确的保护线,帮我们在关系中建立起健康的边界。

 

5.需要避免的负面情绪:


长期的悲观和失望,认为自我的存在和生活毫无意义,对痛苦放弃任何抵抗,对未来持续性的消极态度。


这种人,我们还是敬而远之吧~

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