2018年1月2日 周二
今天换食第六天了，早上起来称重54.35kg,体重有点回升了，心里难受(╯﹏╰）！咨询了一下老外指导师，说有可能是昨天水喝少了！昨天确实是没顾上喝多少水！不过昨晚睡眠不错，九点半睡觉，一觉睡到自然醒！
今晚给儿子做了好吃的土豆饼和凉拌菜，我都没有吃一口哦！还有明天一天了，一定要坚持，相信坚持必有所得！
159换食知识:
不管代餐还是换食，喝水有讲究：吃159要小口喝温开水
①、咕咚咕咚地大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中，必然会造成胃肠的不适，所以要先将水“含一含再咽”，主要为了避免吞入过多的空气而导致胀气。
②、含一含再喝，可以使得入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道。
③、可避免因快速喝水而导致胃因一时间快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。
④、通常，我们感到口干才会喝水，所以“含一含再咽”可以让口腔能有再多的时间“享受”一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。换言之，正确的喝水方法也是很好的养生保健之道。
4、多喝水才是最贴心的问候，我们的食物从口入～食道～胃～小肠～大肠～排出，其中小肠的长度约5～7米，大肠1.5米左右，你想这么长的路，如果没有水的帮助怎么让体内的毒素排出体外，所以当你的朋友在你身体虚弱，疲惫，生病时让你多喝水，真的是用心关心你，不是一句脱口而出，平淡无味的话，愿大家都珍惜身边喊你喝水的人！
5、换食期间不仅多喝水也请多吃159素食全餐：
159一包热量比较低，换食期间身体需要足够的气血，建议大家一定得多加几餐，吃饱了才力气减肥，这句话听起来是笑话，但实际却是实话，人体能量不够，循环就会慢了，脂肪分解的能力下降了，人自然会越来越胖，这就是很多人为什么越减越肥的原因.人体细胞形成需要大营养素，均衡饮食才能达到多样补充，但我们不可能一天吃几十种、几百种食物，那么营养全餐是您最好的选择。
