刘红雅  中原焦点团队  分享第370天

《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》

使用非辩护性回应

比如：哦，我明白了。这样啊。你当然有权坚持你的意见。很遗憾你不赞同这一点。让我想想。很抱歉让你伤心（生气、失望）了。

在用非辩护性回应，去与人周旋之前必须先自行演练，这一点非常重要，你可以幻想你的父母就在房间里正在批评贬损你，这样你便可以大声地作出非辩护性的回应记住，一旦你生气道歉解释或是试图说服他们改变主意，就等于把大部分的主动权交到他们手上，如果你请求对方原谅你或理解你，那么你就给了他拒绝满足你要求的权利，但是如果你采用非辩护性回应的方式，你没有任何要求，而当你没有任何要求的时候就不会遭到拒绝。

一旦你适应了非辩护性回应的方式，下一次与父母以外的人意见相左的时候，便可以试用一下，你可以在与你感情不那么深的人身上试用一下，比如同学或者普通朋友，一开始或许会有些尴尬，不自然你也可能因屡屡受挫而不自觉的重蹈辩护性回应的覆辙。和任何新技能一样，你必须要不断练习，勇于犯错，最终它会成为你的第二天性。