学习了正面管教后,“共情”是我常用的工具之一,阅读了《接纳力》后,我知道了原来还可以共情童年的自己,甚至拥抱养育时的自己。
常说在育儿的路上能育己,书中提到这样一句话,很适合告诉前段时间的我:外在世界有很多不如意,孩子在哭中经历着这份不如意,慢慢认知到外在世界就是这样,而不是因为自己不够好。无论外界是怎样的际遇,“我都足够好”,这就是在构建孩子的个人幸福力。嗯,是的,我很需要构建自己的幸福力,前阵子常和家人说:我现在有稳定的工作,贴心的老公,乖巧可爱的女儿,全力支持我们的双方父母,没有房贷压力,明明很多人羡慕我,我为什么却还总是不开心呢~这就是缺乏幸福力,庆幸在培养孩子的时候我学习到了关于这方面知识,而且真的很适用,前段时间的我确实就是总觉得自己不够好,现在我知道如何共情自己了。事情做得不够完美的时候,“我已经做到了当下的最好”“我看到了你这么多年的努力,你无需再苛责自己,也无需再证明自己,你自己足够好。”如此设身处地地理解自己,而非一味地进行无意义的自责。
同时,书中对孩子共情的例子也令我十分受益,以往的我只做到了前半部分,说出孩子的感受,但我忘记了告诉孩子“你是一个好孩子,好孩子也会有情绪的,不管怎样,妈妈都爱你。”还有洒牛奶的例子刚好最近在我家常有类似情况发生,我也只做到了前半部分,表达了自己的觉得打扫麻烦,原来还漏表达了体现接纳的一句“你撒牛奶这件事做得不对,但不代表你不好,好孩子也会犯错误的。你帮妈妈一起收拾,好吗?”
在接纳力修炼术中,除了说出孩子的感受外,练习说出自己当下的感受、练习回到小时候的某个场景、留着记忆的碎片(先捕捉,写下来,再去感受,理解它感受你什么信息)、记录他人评价叩问自己。都是我没做过,值得一试的好方法。