今天中午我不是发了一个朋友圈，讲自己愤怒的小火苗吗，现在我来具体讲讲是怎么回事。

      上午很多客户，而且不少“找茬的”​，又赶上单位外派了两个同事出去办事，人手变少，一上午忙得不可开交。

      此时，遇到几个不太友善客户​，内心的小火苗开始升起。就这样一直到中午，因为太忙，已经定好的我的半天补休被临时取消，安排好的和好友的约会泡汤了。顿时，心中的怒火蹭的一下就上来了，感觉很不爽。

        这种情况，按我以前的性格，肯定就只会在心理默默地委屈​，然后安慰自己：“没关系，单位太忙了，我要理解，我也没有其他办法。”

        学习了大半年的心理学，我察觉到我以前的这种情绪其实是压抑的，压抑了自己的愤怒、不爽。并且，还认为自己是一个非常包容、有素养的人。

        这一次，我选择不压抑，不开心就让自己不开心，让心里的这团怒火充分燃烧，不必刻意微笑着跟领导说没关系。

        后来，我吃饭，到后来中午值班，因为不开心，我没和同事讲话，也没故意不理会谁。就是一种自然沉浸在自己的愤怒情绪中的状态。慢慢地，到了下午2点左右，我发现这股情绪消失了，整个人变得舒服了。

      在这个阶段，我没有像以前一样，陷入受害者的委屈情绪，也没有自我安慰。就是让情绪自然来，自然走，虽然它持续的时间比较长，​但是消失了就彻底消失了，很彻底。这会儿想起来，已经完全没有愤怒的感觉。

      以前有不爽的情绪一出现，我的大脑就会强加干预​，也许会短时间遏制它，但是容易反复。

      今天的这个体会，就是情绪的流动吧。武老师倡导活出自己，我想就从活出我们的喜怒哀乐开始吧。情绪流动，人就活起来了，能量可以传递，这样才能活出丰富精彩的人生。​