许多人都通过跑马拉松去传播健康，养成运动的习惯，并保持运动。
著名日本作家村上春树就很爱跑步，每天都会参加一次马拉松，甚至参加过100公里的超级马拉松。台湾的马英九，连续跑步40年，甚至在他年纪大的时候，还参加十公里的马拉松。
当然跑马拉松的重点不在于跑多少公里，而在于持续的运动，同时传播健康，叶老师曾经发愿要影响1亿人拥有全新的生活方式。这里面包含了健康，也包含了高效平衡，叶老师有参加过三次的半程马拉松。他决定等自己成绩进到半程两小时，就去挑战全程马拉松。
马拉松是一种极限运动，如果平时有锻炼，并且有周期性的训练，就可以去参加。如果平时都没有锻炼，就这样去跑，会比较危险。赛场上就常有人跑到一半被送进医院的，大家一定要小心。
马拉松的赛事有大型，中型，小型，甚至有迷你型。我们可以根据自己的练习程度去报名。一般热门地的马拉松赛事是不容易报上名的，尤其是北京、上海、深圳、厦门、杭州等沿海城市参与的人特别多，并且对运动员成绩也有要求，还需要我们通过抽签等形式来报名。叶老师就是去找了小的地方城市去报名，他选了兰州去报名，他认为自己很幸运，举办单位采取先到先得的方式，于是叶老师就请他的助理守在电脑旁第一时间为他报名，于是他就报上了。
现场的马拉松报名比较难，我们也可以参加线上的马拉松，我们可以通过各种软件APP和网站去报名，比如咕咚、悦跑圈。但是现场的气氛肯定会比你在线上一个人跑要有气氛，叶老师建议，参加现场马拉松和热情高涨，人群一起跑，会更有感觉。
跑现场的马拉松要注意一些什么呢？首先在选酒店的选择，我们最好提前一天去，在选择酒店的时候最好选在离起跑点近一些的酒店，也有些人会选择离终点近的酒店，因为跑完就可以直接去洗澡，叶老师建议选择离起跑点近的酒店会好一些，因为你不用走太多的路不需要花太多时间就可以到起跑点了，并且比赛那天会封道，酒店离起点太远，交通会不方便。
在跑之前我们吃点稀饭，不要吃太多东西，因为吃太多东西的话，我们的身体需要去消化它，那就跑步的时候不会那么轻盈。
跑的时候最好匀速跑，先快后慢到最后会跑的比较累，先慢后快跑起来会轻松一些，还可以找小伙伴一起跑。
那么如何确定成绩呢？我们需要提前去领号码牌，然后会有一个芯片系在你的脚上，在在跑的过程中在固定的距离踩点。咱们跑完没多久，成绩就会出来。
由于参加的人很多的关系，我们还需要提前订好往返的机票。
为了有更好的成绩，我们一定要科学地周期性地训练。基本上半马跑进2小时，就可以挑战全马。
人生就是不断挑战自己，到目标不是目的，我们的目的是传播健康，保持运动。
