月子里我是如何掉了八斤?

图片发自简书App


要二宝之前犹豫再三,其中一条算不上决定性但又没少纠结的就是担心产后瘦不下来。孕期虽然尽量控制饮食,但还是增了三十斤,一胖毁所有这话一点不假,所以一生完孩子,除了奶孩子和产后余痛,有点闲空我就用在关注体重上。

生完二宝掉了十二斤,孩子七斤二两,其余是胎盘羊水血水等。整个月子掉了八斤,对于一个致力于瘦身事业这么多年的我来说,一个月掉八斤绝对算得上理想数字。因为坚持母乳喂养,我并没有刻意去减肥,那么这八斤是如何掉下来的呢?

一.坚持母乳喂养

母乳喂养不用说,大家都知道好,不光对孩子好,对母亲亦然,有助于促进亲子关系,母亲子宫恢复以及产后瘦身。

生产乳汁是一个活跃的代谢过程,比起非哺乳妈妈,哺乳妈妈更容易消耗孕期积攒的脂肪。

我生完二宝,第二天就有奶水泌出,出院后奶水就基本够吃了。月嫂不止一次地跟我说,喂奶的妈妈瘦得快,放开吃也没事。

二.合理搭配月子餐

老旧的经验是月子里需要各种补,各种汤水,一是为了促进下奶,二是为了产妇身体恢复。生老大的时候就是这样,一出院就开始补,猪蹄子鲫鱼汤轮番上阵,奶水是补上去了,脂肪也疯长。

那会奶水不光是补上去了,直接就是补过了,乳腺炎发作,胸前犹如两个大石头,顶着去看医生,打了好几天吊瓶才退下烧来。

有了上次的经验教训,加上这次请了月嫂,饮食上低盐少肉多蔬彩搭,一个月子里仅喝了两次鲫鱼汤,一次鸡汤,其余以蔬菜,小米粥为主,面食基本也没吃。所以整个月子没有机会长肉。

月嫂的上岗培训内容非常丰富,月子餐也是多种多样。而且网上也有很详细的月子食谱,但每个人的口味不一,当然还是能选择适合自己的最好。

前两周以排为主,喝生化汤,红豆水,炒猪肝,炒猪腰,后两周再慢慢补鸡汤,排骨汤,菌汤,海参等。炒菜可以根据自己口味搭配芸豆,土豆,山药,胡萝卜,木耳,杏鲍菇,西兰花,等等,为了通便可以多吃菠菜,炒菜没什么特别要求,只要不放酱油就好啦。

吃了一个月的月子餐 ,我的口味也变得清淡了,决心将低盐进行下去。

合理膳食,不光是在月子里,在任何时候都很重要。

三.得要赶上一个好时候

生老大时是冬天,小暖气一开,捂得愣舒服。可这夏天的月子就不一样了,二宝是6.28出生,出生没几天就进了伏天,所以我赶上了一个出大汗的好时候。

即便是穿着最薄的月子服,袜子,月子鞋,也是哗哗的汗,一吃饭喝水更是汗如雨下。还不能开窗户,不能吹风,每天都犹如洗桑拿。

但就是这么一个好时候,成就了我。

四.坚持产后月子操

月子操要因人而异,循序渐进。顺产可以早些开始,剖腹产要晚一些,不管是哪种身体状况,都要以身体舒适为根本,不能做超出身体忍受范围的动作。

我在月子里在月嫂指导下,做了勾脚运动,提肛运动,仰卧起坐,抬腿运动,腹部运动,并且隔天绑腹带。

产后瘦身尤其是腹部恢复平坦是一个慢慢的过程,但是只要坚持,就一定会看到效果。

每个妈妈都是勇士,真心希望每个妈妈在照顾好孩子的同时,也能身体健康,并且瘦瘦的,美美哒。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,332评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,508评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,812评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,607评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,728评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,919评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,071评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,802评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,256评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,576评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,712评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,389评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,032评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,026评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,473评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,606评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容