（一）输入
1.【阅读】
重读了彭小六的《让未来现在就来》，第一遍读的时候觉得内容自己大部分都知道，没有太多新的东西。第二遍读的时候发现很多漏掉的细节，读书就是这样，每次读都会有新的收获。
2.【电影】
看了1部爱情剧《爱神》，男神钟汉良和王子文主演，一个关于缘分的故事，难得看到一个编剧很不错的国产剧，细节处理的很巧妙，剪辑也很不错。
重温了《空天猎》。电影院看过，爱奇艺可以免费看，于是重温了一遍，个人还是比较喜欢的，有一些大片的场景，有欢笑，有感动。
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（二）输出
每天坚持记反思日记和饮食，现在的确写的太少也不够好，但是能看到自己在很多方面在逐渐的调整和进步，感觉生活特别的充实，偶有情绪不好的时候，但大部分时间有更有趣和有意义的事情要做，所以对很多不重要的事没那么在意。
（三）运动
坚持每天跑步，深蹲每天20个坚持了6天。看了一些关于跑步的科学知识，真正的效果需要长期坚持才能看得出。
（四）饮食
每天的晚餐除了煮面，就是稀饭。第一次尝试做了一道新菜凉拌洋葱，直接拌生的洋葱短时间很难腌出味道，下次要用水煮过再拌。健康饮食需要慢慢调整。
（五）计划完成情况
1.【阅读】
完成了关于学习的1本主题书籍阅读，决定把阅读计划调整一下，列出自己想学的很多主题，根据实际情况挑选目前最需要的进行主题阅读。
2.【运动】
跑步能每天坚持，运动的有益之处绝非一两天能看到效果，所以必须要长期坚持
（六）生活随想
重要的事情一定要在固定的时间去做，早上的时间是最不会被干扰的，所以我会慢慢调整把自己认为重要的事情都放在早上去完成。
