图片发自简书App
提高元认知能力的方法有三种：打坐、兴趣、反思。
1.打坐的具体操作方法
找个计时器，调好15分钟以上（以后可以逐渐增加时间）
选一个舒服的坐姿
闭眼
缓慢均匀地呼吸
把注意力集中在呼气和吸气上，不要怕走神，如果走神了马上集中回来。
打坐冥想就像是大脑体操，可以锻炼元认知能力，增加大脑皮层表面积。
2.兴趣
当你做你感兴趣的事情的时候，你会全神贯注于做这件事。这个全神贯注做事的过程就可以锻炼你的元认知能力。
我比较喜欢打篮球，说说篮球投篮，打过篮球的人可能都知道，对于习惯用右手投篮的人，当你面对篮筐时，站在篮筐右侧时，你投篮的话擦板球比较容易进，因为如果直接投球力气大的话飞过篮框，力气小又会碰到篮框，都进不了球，但是擦板球力气大一点也能进。当你现在篮筐左侧时，你用右手投篮打擦板球会很别扭，我有个同学，他站在篮筐左侧时，他背对篮筐，用右手顺时针拧一下球的同时投球擦篮板左侧，几乎百发百中，球经过旋转擦到篮板后都进了篮筐，第一次看他投篮感觉很神奇。经过他的指导我通过练习也可以做到和他一样的水平。
当你全神贯注地做你感兴趣的事的时候，元认知能力彻底放松，集中注意力于每个感官刺激，通过不断调整动作，持续刻意练习，最终让你的肌肉记住动作，直接可以做出动作的过程。这样也能锻炼元认知能力。
3.反思
古人云“日三省吾身”，就是每日对自己的思想进行反思。我的行为是否符合逻辑？是否被自己的情绪控制？做的事思路是否正确，有无更好的方法？
比如生气以后用元认知调整自己。
我现在很生气。
我知道我现在很生气。
我知道我为什么现在很生气，找到生气的原因，然后解决它，然后消除不良情绪。如果解决不了问题，也没必要生气，因为毕竟是无法解决的问题生气也没用。
