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001自律
自律是人性的需要，是高层次的需要。需要放松，但不放纵；需要高刺激的挑战，但不自我折磨；实现多元，而不是对抗。
002时间观念
要建立积极而非消极的时间观念；在时间导向上侧重未来和当下，拒绝悲观。
003写感谢信
感谢让你生命更美好的人。感谢他说过的话、做过的事及对自己人生的影响，或再登门拜访与探讨。最好每周一次，逐渐养成习惯。感恩，行动，迈向更美好的生活。
004三件好事
每天写下当天的三件好事及发生的原因。关注优点，体验幸福，才能提高生活满足感。
005活在当下
关照现在，活在当下，不受过去与未来烦恼的影响。适度享受现在的丰富多彩的生活，但不及时行乐。
006未来导向
要制定合适的计划，合理安排时间，预先为可能的困难做好准备，着眼于未来。努力工作，提前完成，不延期完成任务。预则立，不预则废。
007走出舒适区
要有改变的意识和危机感，努力学习有效的方法和策略，直面问题而不逃避，积极解决面临的问题。
008主动拖延
当有更重要的任务要完成时，当需要更便利的条件或更高效的方法才能完成时，要主动拖延。注意区分努力遗忘、忽视、不去想任务的真正拖延。
009主动碎片化
将任务切分成多个更小的部分，减少压力，穿插休闲娱乐实现平衡。完成小任务的成就感，会促进整个任务的完成。
010复盘
完成一件任务后，要及时复盘：任务完成的质量如何？是否能从中获得收获和价值？自己的感觉和体验如何？实际投入了多少时间等。总结反思，不断改进，才能实现个人翻盘。
