我是小树，以成为福建运营书店第一人为目标，陪伴福建樊登书店成长为宗旨，今天是写文章第109篇，每天进步一天天，坚持带来大改变

今天看了一篇关于微习惯的文章，觉得这个词语太重要了毫不夸张地说，觉得他很可能会改变后半生，我之所以这么说，是因为我自己从这个词语当中得到了巨大的启发，而且他真的给我带来很大的好处，微习惯是什么意思？

我们每个人都很想养成一个好习惯，上次我们看到成功的人士，其实我们都很清楚，一个人会成功的背后一定是有某些好习惯在，所以我们都想培养自己的习惯，可是很遗憾的是，几乎每个人都体验过什么叫做半途而废

我们总想培养一下好习惯，比如一天做20个俯卧撑，比如一天健身健半小时，每天坚持写一篇文章，比如每天我要看书看300页等等，类似这样一些看似让你心潮澎湃的好习惯，可是事实上我们总是会以失败的告终，原因是因为我们总希望用两种方式来促使自己形成习惯

我们总是太相信自己的意志力了，我们总是认为我定下了这个目标，我每一天都可以有强大的意志力去执行它，可是意志力策略也就会失败，原因是用意志力跟你每一天，甚至跟你的血糖浓度有关系，你今天吃的不太饱，你比较饿了，你的意志力就不会像你想象的那么强

所以微习惯是什么意思？

《微习惯》，这是一本书，作者是个屌丝，他通过习，变成了一个人们心目中当中的大咖，微习惯的意思，把每一个习惯缩小到自己都鄙视的程度

比如目标我每天要健身半小时，你不妨给自己定一个目标，我每天要做俯卧撑一个，哎，你听到这个目标是不是很鄙视自己，我每天不是要看半本书，我每天看一页书，我每天不是要写2000个字的文章，我每天就写50个字就可以了，当这个目标小到足够小的时候，会发现大脑就不会给你找很多的理由

很多时候你定了我今天要健身半小时，我今天要做俯卧撑一百下，你想到这个目标的时候，大脑会给你找很多的理由高拒绝掉，因为这件事情要让大脑开始启动的成本太了，所以你的大脑可能会告诉你，哎呀，明天再做吧，今天比较累，哎呀，今天没做哦，我两天没做也不会有事情的

可是当目标定得特别小，小到连自己都可能鄙视自己的时候，你的大脑就不会拒绝这个目标，所以我从看完这本书开始，比如喝酒躺在床上想起目标还没完成，今天无论我再累，再辛苦，哪怕今天我醉醺醺的准备睡觉了，可是我突然想起来，哎呀，我今天的目标没有实现，所以你可以立马转过身，趴在床上做一个俯卧撑就可以了，因为你只要做一个，你的目标是实现的，也就是任何极端的情况下，你都要把目标实现，因为目标太小了

可是如果我今天状态比较好，事实上你会发现你趴在地上做了一个俯卧撑之后，你可能会想做第二个，第三个一为你做完一个决定，反正姿势摆好了，要不然再做两个吧，要不然再做三个吧，很多时候我们发现很难养成一个习惯，是我们很难开始，一听到要做一百个俯卧撑，你连开始的动力都没有了，可是如果只做一个俯卧撑啊，你很容易就开始，状态好的时候，你可以选择超额完成，如果在状态不好的时候，麻烦也把最低的目标给实现了

这个诀窍是让你的大脑不会对你想干的事情产生强大的抵抗力，给你找很多的理由，说服你今天不要干，当你理解了，为习惯背后的这个诀窍，那么低调点，不要轻易的调高自己的目标，你今天的目标是一个俯卧撑，很多时候能做完，做完明天调十个，后天调20个no，不要轻易调高你的目标，你甚至可以永远把目标就定为一个，因为只要你状态好了，你依然可以超额完成啊每天，所以我希望你听完我这些小小的分享，你不妨给自己定，每天做一个俯卧撑，每天做一个仰卧，每天看书看一夜今天在困，麻烦把这一页书看完，至少开5分钟樊登读书会，可是今天如果状态好，看完这一页书，觉得爱情节还不错，状态还挺好，不太困，要不然我多看两页吧，你就超额完成你的目标了

希望各位是不一定要给自己定一个宏伟的目标，从一个最小最小的目标，因为习惯，最难的不在有多么的伟大习惯，最难的是你要能永远的坚持下去，这便是一个好习惯实在状态，尝试一下吧