＃樊登读书·听书打卡 D23＃
阅读时间：2021.9.13
阅读书目：《心态》
本书作者：[美] 赖安·戈特弗雷森
我见：
心态是我们心理能量的过滤器，决定了我们日常生活中大部分事情。
固定型心态的人，更重视自己的形象、评价、表现，而成长型心态的人更重视自己的成长、学习和挑战。
封闭型心态的主要特征有以下几种：
感觉要采取防御行为，或者自我保护行为；
当有人反对你时，你自己会有一种挫败感；
不愿意听取他人的意见，会迅速表示拒绝；
感觉受到催促或者有压力；
要在孰是孰非的问题上分出一个高下；
对他人给出的意见极力地做出解释，而不是听取他人的意见；
认为自己比周围其他的人都懂很多。
怎么才能够从封闭型的心态变成开放型心态呢？作者给出的第一个建议是冥想。第二个办法就是改变你的认知。第三个方法叫作增加你的思维容量。
防御型心态是什么呢？老怕失去，总是在努力地构造一个护城河，让自己不要失去。进取型的心态就是总在进取，总在想我能不能做得更好。
怎么培养进取型的心态呢？首先，给自己一个目标。第二个，就是想办法让你的左侧的前额叶皮质更多地工作，冥想、保持正念，读一些更宏大的好书。
外向型心态，也就是中国古人讲的“民胞物与”（指爱人和一切物类），就是我们能把众人都看作是我们自己一样来对待。“老吾老，以及人之老”，这是外向型的典型特点。而内向型就是“我要对我自己好，而你们这些人在我眼中看来都是‘东西’”。
内向型心态会把我们带入泥潭，自圆其说的泥潭，沮丧的泥潭。因为你都是用批评的眼光看待别人，都觉得是别人不好，所以你会觉得沮丧。可以把它们换成“他们已经尽力了”，这时候，你的心态就多了一份慈悲、一份力量，你也不会有那么多沮丧和不理解。
内向型心态和外向型心态的区别：
如何看待自己：内向型的人认为我们比他人更重要，世界围着我们打转。外向型的人认为，自己是一幅大拼图里的一小块，所有拼图碎片都在人生这部巨著中，起着重要的作用。
如何看待他人：内向型的人认为，其他人都是物品或资源，是给予我们帮助的，或者至少不能对我们起到阻碍作用。外向型的人认为，其他人都是真正有价值的人和合作者。
我们如何看待他人的情绪、需要和情感：内向型的人认为我们缺少人性，不考虑他们的观点，或者情绪、需求和情感。外向型的人对他人很有人性，会了解他们的观点，以及考虑他们的情绪、需求和情感。
我们如何看待他人的思想、行为和付出：内向型的人认为其他人都没有尽其所能，喜欢对别人评头论足、挑三拣四。外向型的人认为其他人都尽其所能了，更容易与他人共情，不评判和批评他人。
我们如何看待失败和负面经历：内向型的人认为，自己所经历的负面事件都是他人的错。外向型的人会反思自己在失败或负面经历中所承担的责任。就是“我是不是可以承担更多的责任，我是不是可以做一些改变”。
怎么培养外向型心态呢？第一，就是我们主动地学会关心他人，从小事做起。第二，小心你自己的恐惧和自我背叛。第三，就是我们要学会对自己关爱。
一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈，接纳这一步是不能少的。
我思：
在听过《终身学习》这本书以后，就有意识的培养自己的成长型心态，并且在跟孩子交流的时候也会引导孩子用成长型的心态来看待他所经历的事情。而在听完今天的书以后，发现自己的进取型心态和外向型心态明显不足。想起有好几次跟我妈一起在路上遇到乞讨的人，每次我妈都会送上几块钱，而我却用书中提到的批评的态度看待别人，觉得有手有脚，干嘛不去工作，而且会想我自己也还不富裕呢，干嘛还要接济别人？或许下次再面对这样的情境，我会多一些理解和慈悲，或许在那个人的能力范围之内，他真的想不到更好的办法和出路了。
