每天分享一本书。

今天我分享的书：《非暴力沟通》。

作者马歇尔·卢森堡，早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会了人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

非暴力沟通是一种沟通方式，但它不只是沟通方式。

它更是一种持续不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。

非暴力沟通模式

1、表达模式

（1）观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：“当我（看、听、想到我看到的/听到的） ……”

（2）感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：“我感到……”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：“因为我需要／看重……”

（4）请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，你是否愿意……？”

2、倾听模式

（1）观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：“当你（看、听、想到你看到的/听到的） ……”

（2）感受

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：“你感到……吗？”

（3）需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：“因为你需要／看重……”

（4）请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：“所以，你想……”

沟通模式看着简单，关键是理解理念的基础上，去用，多用，多总结反思。

而这本书2019年看过，还是归结到好书系列的，但没有真正去用，一切都是白搭。

关键还是去用，学以致用，不是说说而已。

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《非暴力沟通》。