夏天要适当出点汗
夏天适当出点汗，是再正常不过的事儿了！但是你看看现在，温度一高大多数人就钻进空调房里，一呆就是一整天，相比较过去，反而更容易胸闷、心慌、中暑、吃不下饭，“空调病”很常见。
其实就是因为这种做法违背人体的生理规律，《黄帝内经》就讲了：夏三月要“无厌于日”，“若所爱在外”。
简单理解就是，热天仍要走到户外，适当出出汗，让汗液能够正常排泄才是正理。
夏季适当出汗好处多
中医讲：“阳加于阴谓之汗”，也就是说，汗是人体的阴液所化。那阴液如何化成汗液？这里有个气化的过程，气化是阳气作用的结果。
如果你在炎炎的夏日很少出汗，不出汗，或者汗液排泄不畅，不是说明你没有阴液，而是体内的阳气不够，不能蒸腾、不能气化，无法使阴液转化成汗液而顺畅地排出。
既然汗液是阳加于阴的结果，那这个季节就应该走到户外去，运动起来，尤其是那些经常不出汗或者排汗不畅的人，阳虚的人，去主动汲取自然界的阳气，在运动中激发机体阳气，再适当出点汗。
出汗的好处有很多，不仅可以调节体温，在排泄汗液的过程中，还有助于排出体内的某些重金属物质及致癌物质。
另外，汗液本身是酸性的，排汗后，它可以维持体表的弱酸性环境，抑制细菌和某些病原微生物的繁衍，防治一些皮肤性疾病。一到夏天，人就不爱吃饭，也可以出去走走，运动运动，让汗液排出去，有助于刺激胃肠道系统，促进消化。
正确出汗的方式在这里
当然，出汗不是让我们在烈日下暴晒，大动筋骨、大汗淋漓，而是适当运动，学会健康出汗。
✅健步走
最适合帮助“出汗”的运动项目是有氧运动，如年轻人可选择快走、慢跑、打球、游泳等项目，老年人可选择健步走、太极拳等项目。
每天坚持健步走30～45分钟，感觉全身出了汗就可以慢慢停下来。
✅在傍晚运动
运动时间以傍晚吃完晚饭后为宜，此时人的身体状态好，阴阳相对平衡、气血流畅，外界环境也非常好，夕阳斜照、微风拂面、气温适宜，很适合运动。
另外，最好在晚上9点前做完运动，9点之后身体要“入眠”，阳要入阴，千万别半夜三更还出去瞎折腾。
✅关一会儿空调
如果实在是腾不出时间运动，那么不妨适时地关一关空调，让自己微微出汗，人也会更舒服一些。
所以说，我们一定要顺着自然界，走出去、动起来，出点汗，这个夏季才完美。
