和不良情绪对抗,你弱它就强,你强它就弱

控制情绪是当有了情绪后把它强压在心里,不去表达,也不释放,这样久了人的内心会更加难受。要么积累久了伤害自己,身体生病,或心理出问题,要么,积累到一定的程度后受不了爆发 。

简单来说,情绪控制得好的人并不一定是内心强大,还可能是委曲求全,内心感受是不好的;而情绪管理能力好的人,是内心强大的人,根本就不容易起那么多不必要的情绪。

摘自:赵永久《爱的五种能力》

管理情绪是使自己少起情绪,整个人更加平和,更多的时候处于一种平静的状态,这样人就能更多地感受幸福,也能更好地与人相处。

自己之前也是习惯压抑情绪不会管理情绪,压抑时间长了,弦绷的太紧,到某个结点就可能会因为一点小事就引发了一次情绪的大爆发,别人看得莫名其妙,自己被折磨的歇斯底里。分享些自己比较受用的方法:

01 自我引导法:当发现自己处在不良情绪中,对着镜子和自己说话(一定是说出来,不是在心里嘀咕),像对面有个朋友一样的倾诉,为什么生气,为什么不满,边说边看镜子里的自己,有没有因为不良情绪的影响,会显得自己特别丑,这样当你发泄完情绪后,再给自己一个微笑,告诉自己“也没什么嘛”;

02 情绪转移法:当你深陷于一件事情时无法解决时,那就换件事情做做,听会音乐,看会书,当完全脱离不良情绪后,再回头来重新整理,你会发现,事情居然迎刃而解了;

03 情绪发泄法:当你疲惫了一天,精神状态极度低迷,不防去运动一下,或者去唱歌,消耗自己的体力,让自己没有时间再去想烦心的事情。

04 把不良情绪扼杀在萌芽里,不让其蔓延滋生。当你感觉到自己有些不良情绪了,请善待它,接受它,并告诉自己我有些不高兴了,当你真正接纳它的时候,它也就不复存在了。

最佳的放松方式不是累了一天后补上一天的觉,而是转移你的注意力到其他自己喜欢的事情上,这样才能达到意想不到的效果。

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