大二的时候，每到晚上就开始忙着我的小生意，一直到10点。每日忙忙碌碌，吃得好喝的好睡得好。朋友室友都很羡慕，说我晚上睡得太香了，我说，如果你们像我一样这么干，你们也能。
他们不说话了，他们知道做不来。现在一想，也就是那个时候睡得最舒坦最幸福了。
高中的时候，天天早上6点醒。初中的时候，6..30已经在去学校的路上。那个时候的梦想就是好好睡一觉，感觉太难熬了。那个时候晚上睡得还算早，不像现在，凌晨一点有时候才睡觉。
又想起实习的时候，下班后回到出租屋里一着床就睡下了，被子都没的盖。就是累的，累了你会睡前不想玩手机，累了，你才会知道一觉到天亮是什么感觉。
想一想每次你睡得特别好的时候，那一天都发生过什么事？
现在很多情况下，人们都不会很累，至少体力方面不累，脑力方面用的过度也会有同样的睡眠效果，但没有多少人一直脑力过度。所以体力过度成为跑者们心中解决睡眠问题的一个方法。
跑步有很多效果，除了你想要的之外，还有很多你看不见的效果。其中一个就是助你睡眠。如果这一天不是很累睡不着的话，提前出去跑上几公里，直到你累的不行为止。
有的人跑步就一个目的，为了安眠。
有时候下班或者放学回到家，会感觉很困，这个时候你是选择睡一觉还是硬撑着将事做完在睡觉呢？
有这样一个实验，小A选择睡觉，睡了一小时左右，小B则是直接开始将未做完的事情做完。看似同样的晚上时间，效率却出现了不一样的效果，而且提前睡觉的小A居然还比小B睡眠时间长且还要好。为什么呢？
小A睡了一觉之后精力充沛，做起其他事情来很有精力有冲劲，尽管他可能忙到凌晨1点但效率高做得好，又由于他已经睡了一小时，再加上剩下的睡眠时间，睡眠效率和质量都上了一个层次。小B很困，却强撑着做未完之事，结果迷迷糊糊，摇头晃脑，做完后比小A早一个小时，但由于浑浑噩噩，做的事情心里也一直放心不下，所以睡眠质量相对较差。
结果第二天早上，一个精神饱满，一个还在想着要多睡一会。
累了困得时候不妨先休息一下，睡眠时间不一定非要是一大整块，只要睡够了时间就差不多。
