这几天生理期要到了，又开始经历一月一度的情绪不稳定期，带着觉察默默的把学习过得表达情绪又不伤人伤己的方式总结下。
表达情绪的方式有很多，可以尝试：
1.将内心的感受说给信任的人听。
2.写下自己心里的想法。
3.伴随舒缓的音乐，倾听自己内心的声音。
4.通过运动尽情释放，调整自己的情绪状态。
5.开怀地笑，感受微笑的力量。
6.走进大自然，吸收自然的能量。
7.用绘画表达情绪情感。
8.关注自我感受，调节自我认知。
9.通过美食感受幸福与快乐。
10.打开自己的心门，让阳光照进来。
11.在心中倒数数字，适当转移注意力，让理性回归。
12.通过呼吸放松法，让情绪得到环节，身体得到放松。
……
丰富多样的方法可以帮助我们灵活地面对情绪，敞开怀抱迎接各种情绪的到来。
