把情绪产生的起因经过结果如实记录下来，看到整个过程中自己的心理起伏、情绪生灭，增强觉知力，开阔心胸，提升格局。

1.做心平气和的女人

昨天下午去高老师家吊唁，遇上大雨，林本不愿去，说在家带娃，我平心静气地劝说，你最好要亲自去，毕竟仙逝者既是你同事的婆婆、又是你高中恩师的母亲。他想想有道理，同意驱车与我一同前往。

到交通局门口的花圈店停下，雨太大，我就没有让他下车去买，而且自己主动冲进了雨中。买好了花圈爆竹之后，冒雨拿回车上，花圈杆子比较长，放进车后座很费事，他却嫌我速度慢，语气很烦躁很大声地责怪我，说把车座淋湿了。收伞上车后，我开始反击了：

雨这么大，我体谅你，所以让你在车里呆着，我主动下车去买，你却因为车座淋了些雨责怪我？！你有没有看到，我浑身都淋湿了。我后背都湿透了！你心疼车，却不心疼我？你的车比我这人还要重要吗？把东西放进来，再收伞，再关门，需要有个过程，要不你来试试？你如果对我说：快点进来，看你一身都淋湿了！你这么说我会很感激，我会感到你在心疼我！

巴拉巴拉，尽可能平和地表达，说完这些立刻就打住了，几年来的觉知练习，让我觉察能力不断有提升，适度表达，传递信息，让对方看到我的感受和想法，让自己心里舒服不拥堵，但也要尽可能不唠叨，唠叨抱怨不止，肯定要给家人增添烦躁，效果适得其反。

果然，林一声不吭。但凡他要是觉得自己有理，一定会反驳的。我说完也闭嘴了。于是车内一阵沉默。

这时，我检查物品，发现包了现金的“红包”（其实是“白包”）落在花圈店里了，立刻对林说，要回去拿。这时的林居然没有一个字抱怨责备，找到可以转弯路口，掉头回来。真是出乎我意料，也许是刚才我的表达有效吧。总之，我对于自己落下东西内心有些愧疚，对于他之后的不责备不抱怨心怀感恩，对于自己的觉察能力很赞许！

2.凡事都有三种以上解决办法

今早吃早餐时，和林说了安排，他负责修钟和买鸡蛋鸭蛋，我负责带娃。

客厅里的挂钟已经坏了一段时间了，期间试过换电池，反反复复走走停停，昨天又不动了。和林说过好几次，让他拿去店里修，因为是他买的，找店主修也是合理的。

但是他却一直不理睬我，我当面认真问他的时候，他敷衍不了，就说，你自己拿去店里修吧，在农民街的文具店买的。当他第二次这么回答我的时候，我知道再指望他是不可能了，就退一步吧，我拿去修，也不是做不到的难事。

按照他说的地址，找到了这家店，店主却不承认是他卖的，而且说他修不了挂钟，他只卖文具。我立刻打电话把老板说的话告诉林，说最好你亲自过来下。电话里，林很生气，“你真是傻得可爱”这句话恶狠狠地重复了三次，我想问清楚怎么理解这句话，接下来怎么处理，林却气呼呼地把电话掐断了。

我继续和店主交涉，他继续不承认。我说那好吧，钟就放在这，修不修随你了！他说，你放我这干嘛？店主是个五六十岁的男人，他嘴上这么说，还是把钟搬进去了。

过了一会，我再打林的电话，说已经按照他的意思，放在店里了，让他抽空来拿。他仍是气鼓鼓的，说，放店里干嘛？要么当着老板的面摔掉！要么带回家！啪嗒，电话又挂了。

我怎么摊上这么个暴躁的丈夫？还在情绪中的我，啪嗒啪嗒用手指头按下了一段话，在微信中发了出去：

“你自己去拿吧，我尽力了。既然都可以摔掉，为何又要拿回来？当要摔你自己来摔呀！当店主的面摔掉有意义吗？他都怀疑不是他店里的。为何要把暴戾之气发泄在别人面前？我做不到！大发雷霆恰恰是内心虚弱的表现，让别人看笑话吗？这么点小事咱俩都无法达成一致，无法平心静气智慧地处理，咱俩为人处事的能力和格局真是太小了，我感到深深的悲哀。我终于明白为啥咱们家族中几代都出不了高素质人才，和家族传承有关，性格决定命运，性格也是一代代遗传的。”

出现高素质人才这样的字眼，是有特指的，因为今天高考分数线出炉，万中出了几个高分，他是很关心的，毕竟女儿明年高考。状元学霸是别人家的。我的潜台词是：咱家哪有状元的土壤，就这样的性格修养素质？

但是抱怨也好，隐性的攻击也好，都不是根本解决问题之道。既要“目中有人”，又要“专注于事”。静下心来想，凡事都有三种以上处理办法。所有问题都是智慧问题！财务问题是智慧不足。婚姻问题，也不过是智慧问题。我如果能从负面情绪中跳脱出来，不被老公带偏，我想到的解决办法是：

1.把挂钟送到修理店，可能需要一些修理费。

2.若不能修，重新买，预计花费一百来块。

想到这两点我就释然了，跟老公较啥劲？多大点事？？？如果说他有他的引爆点，为什么我要陪着他一块儿爆？他掉进坑里了，我也陪着他一块跳？

觉知力回来了！好吧，凡事三思，牢记婚姻关系七字真言：老公永远是对的！虽然这句话略有不服，但是为了自我成长，带动全家，必须从改变自己开始！认同老公，理解老公，多一些同理心，多一些耐心，从提升自己的觉知和格局开始。

下午心平气和地去文具店拿回挂钟时，店主态度和蔼，说帮我看了看电池，快过期了，我说是刚换的新的，他说这新电池可能是存放了很久的。我无语了，的确这批南孚电池在我家呆了很长时间。所以可能电池不灵，走走停停。他说给我换了新电池后，走得挺好的。

这时候我只有感谢的份了。就算是再有问题，也不怨店主了。如果真是电池的问题，回头想想，上午的历程，真是小题大做了！

一句话归纳：所有以为要爆掉的当下，过后却是不屑一顾的小题大做！务必把时间的维度加进每一个觉知练习中！

长长记性吧，长长智慧吧，做一个心平气和、云淡风轻的大格局、高维度的人！

后续：挂钟带回家又不走了，看来不是电池的问题，明天得带它去看医生了。

再后续：今天找到了一家钟表修理店，30元换个机芯。明天去拿。