苏苏P.E.T.日记20180521
5月精品班#21天P.E.T.觉察践行#D8
生活总是千变万化，前一天晚上的对话，才让我感觉到和康先生之间的连接和流动，第二天早上，也就是周天上午，我们又爆发了一次争吵。
起因是乔不到6点半就醒来，不断吵着要我也起床，我实在太困，没有起来，中间对他的语气也不太好。康先生被吵醒，也是各种不爽。
后来，我起床，乔吵着要在早餐前吃零食，被我拒绝。乔闹情绪，又被爸爸吼了一通。
至此，家里的氛围变得有些紧张。康先生又在这时，用有些急迫的语气不断问我，中午要不要在外面吃，和老妈说了没有。
听我回答说还没说，他陷入焦虑，念叨着“之前不说，这会说，又要被老妈怪了”。我让他自己去说，他更是跳脚拒绝。
然后，我听到自己气急的声音从身体里蹦出来：“好好好，你不需要努力（面对沟通压力），我会努力，我来打电话。”并且呛他：“你每天打牌要么最后一小时通知不回来吃饭，要么干脆不说，现在才早上8点，怎么就来不及通知午饭不回来吃了呢？”
说完，我意识到自己给康先生贴了个标签，果然，康先生反驳道：“什么每天打牌，我就两次打牌没回来吃忘了说好吗？”接着又对他刚才的念叨解释，他不是非要出去吃，既然前面没说，那就回来吃午饭嘛。
那时我根本听不进他的解释，已经一通电话过去，跟婆婆说好了外食的安排。
然后，看到康先生拿上钱包手机正往外走，我对着他的背影大声说：“你知不知道，你把你和你妈沟通的压力转移给我的时候，我压力也很大。你现在这样出去，我很不爽。”
康先生依然出了家门，他走后，我也安静了下来，这时，我听到乔在身边对我说：“妈妈，现在我也很生气。”
我意识到自己的情绪以及康先生的情绪多少影响到了孩子，但那个当下也没有足够空间去支持他，只能自己处理了一下情绪。
和以往不同的是，这一次热吵过后，没有像以前一样进入冷战。一个小时后，康先生打来电话，告诉我他在楼下等我们。我们还是按计划去了海沧。
中午吃完饭，从海沧回去的路上，我和康先生“复盘”起上午的吵架过程。我对他说，其实，上午我们的争吵过程就是很典型的迁怒，先是自己能量不足，然后对孩子有了怒气，再而又把怒气转移到对方身上。我们还深入探讨了各自能量不足的原因，达成各自要有自己的放松方式给自己充电的共识。康先生还跟我开玩笑说，我现在吵架更落地了，会说到具体像是打牌的事，以前很少提具体的事，而是对整个人的不屑和对抗，现在这样，有利有弊，好的就是更接地气了，坏的就是变得“市侩”了，呵呵。
至此，我和康先生之间，以往从吵架到和解长达数天的周期，成功降低到了半天。
