爱与恨是人类最普遍、最经常的情绪，甚至整个人类历史都是一部由爱与恨交织而成的历史。人们常说爱恨情仇，也就是说爱与恨都是因情而发，而这情的类型也不止一种，譬如亲情，有恨有爱；友情，有恨有爱；爱情，又恨又爱，爱恨交织。其他无论正情抑或邪情等等一切，人们都要在爱与恨两者之间做出选择。爱，是一种向往、一种憧憬、一种爱慕之感情，甚至是付出与牺牲而无怨无悔。恨，是一种憎恶、一种切齿、一种鄙夷之情感。爱，使人魂不守舍，无畏无惧；恨，让人痛苦与徘徊、煎熬与疲惫，欲将难以掌控的愤怒，全倾注于所恨之人。
生活中，爱会给我们带来快乐与幸福，但却难免经历痛苦与付出，而人又软弱、自私、有限，以至无力面对生命不能承受之痛，因此切肤之恨便接踵而来，可是恨也是一种很累人的感情。需要太多的精力、太多的时间去沉湎在过去伤害里，让自己终日闷闷不乐，以泪洗面，咬牙切齿而终究不得释放。那么，究竟人类应该如何选择才能得到内心永恒的平安与释放呢？
恨，能挑启争端，爱，能遮掩一切过错。人们一直所信奉的人生定律是：爱你的邻舍，恨你的仇敌。这仿佛是天经地义的情感分配，而这却并没有给我们带来快乐与平安。相反，圣经中耶稣曾说：“要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的祷告。”并且说：“咒诅你们的，要为他祝福；凌辱你们的，要为他祷告。有人打你这边的脸，连那边的脸也由他打。有人夺你的外衣，连里衣也由他拿去。凡求你的，就给他。有人夺你的东西去，不用再要回来。你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人。你们若单爱那爱你们的人，有什么可酬谢的呢？就是罪人也爱那爱他们的人。你们若善待那善待你们的人，有什么可酬谢的呢？就是罪人也是这样行。你们若借给人，指望从他收回，有什么可酬谢的呢？就是罪人也借给罪人，要如数收回。你们倒要爱仇敌，也要善待他们，并要借给人不指望偿还，你们的赏赐就必大了，你们也必作至高者的儿子，因为他恩待那忘恩的和作恶的。
显而易见，只有选择爱与饶恕才能带来释放和平安。那么今天在你的亲情，友情，爱情甚至敌情（伤害你的人、威胁你的人）面前，你爱与恨的抉择是什么？选择去爱那些你觉得并不可爱的人，饶恕仇敌，一定是相当艰难和痛苦的，但至少这样我们成为爱的使者，而不是恨的俘虏。所以此时此刻，请松开你紧握的拳头，敞开你封闭的胸怀，让仇恨与抱怨、苦毒与黑暗，被重重的跌落在地，无处可藏。
饶恕你的爱人，他的一些言语和行为的的确确刺痛和背叛了你，但你现在要拒绝因此而激发的仇恨再来捆绑你、伤害你；
饶恕你的父母，你今天的窘境与痛苦也许确实跟他们不够智慧有关系，但是有一天你作了父母，你就会明白，他们把所有的爱都给了你；
饶恕你的儿女，想一想他们还是因为太年轻而显得骄傲与无知，还有自私，但尽管的放手和饶恕他们，这样你心情愉快，身体健康；
饶恕你的朋友以及伤害你的陌生人，因为他们可能真的是想帮助你，或者他们自己也是无知的受害者，饶恕他们吧，因为他们所做的他们不明白，但是我们明白我们爱的选择。
