最近在反思，睡眠原来从来没有过这么大的负担，怎么现在到快睡的时候变得焦虑了呢？想一想，就是所有的注意力都放在睡眠上，强化了它。之前没有睡好，也就是没有睡好，可是现在会大惊小怪，感觉影响很坏。亲，反而是太在意而影响了睡眠，睡眠本来是很自然的事情，哪有那么复杂？而且，不是要关注睡眠，是看哪些“触发点”引发了晚睡？这些“触发点”大概都是什么？是不是心理上无法接受这些，殃及睡眠呢？
从2/13看，昨天正式谈及“换轨道”的事儿，情绪波动挺大。下班回后买第二天的食材（青菜、豆腐、豌豆、芋头、麦片等），然后喝点白茶开始工作到近23:30（帮朋友改文案改到抓狂，安排打款，对着录音校对文字等）。坐得太久不舒服，稍微动一动洗漱等，到24:00朋友还在说文案的改法，实在很疲惫，于是道“晚安”，10分钟刷完《三生三世十里桃花》最新更的两集，定两个闹钟，想到第二天要早起体检，跟在行的一用户预约时间冲突了，留言未回。
20170213
事多，情绪紧张、孤独，身体隐隐的不适也来捣乱，加之同时培养好几个习惯，自控力消耗大。
1、早睡，53/100天；
2、低碳水饮食，2/100天；
3、每天一个磕大头（动一动）；
4、节目目录和速记稿（10分钟，3000字），早上想到不如在内测用户中先讲出来，作为第一季10期（140-150字/分钟，居然是我的讲话速度）；
5、准备周三做讲座的素材；
6、继续做情绪记录，尤其是听完《为什么你的情绪总被他人左右》后，发现“恐怖化”“应该思维”很严重。
