《晚年优雅》是一本心理学类的书，里面简述了慢慢衰老会遇到的很多心理问题，以及如何应对。
一直都挺喜欢心理学类的书，我觉得，心理学能让自己更了解自己，当一个人更了解自己，知道自己的心理缺陷在哪里的时候，才能成为更好的自己。
看过很多养育小孩的书，从心里层面来说，也是想通过那些书来养育自己内心的小孩，因为知道我的童年面临着各种各样的问题。当我长成一个成年人，有思想、有能力时，我希望可以把自己内心的小孩养育成一个身心健康，人格健全的人。
《晚年优雅》这本书是武志红主编的，托马斯-摩尔写的，李荣翻译的。
武志红，1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名心理学家钱铭怡教授。2001年取得北大心理学硕士学位。他是资深的咨询师，也是畅销书作家，他的读者遍布世界华人区。
曾在《广州日报》社工作，主持《广州日报》每周六见报的"健康心理"专栏，剖析理解中国式的个人、家庭和社会之间的种种典型现象。
最早是看过他的《家为何伤人》，也是很好的一本书，看这本书的时候才十六七岁，看完了之后，久久没能回过神来。当时，看完这本书时候，对从前、现在、将来的自己都有了新的思考和认识。
而今，看《晚年优雅》这本书，很大程度上也是因为它是武志红主编的。
01
《晚年优雅》这本认为走向优雅老去应该有五个基本阶段：
1、感觉永远不会老，
2、变老的初体验，
3、进入成熟阶段，
4、优雅老去阶段，
5、乐知天命，晚年优雅。
第一阶段，年轻时，不把年龄放在心上，感觉自己永远不会老，自然也不会细想人生的终点。
第二阶段，初次体会到老，会让你感觉到震惊。关于变老的初体验，文中有一段这样的描写，我觉得特别的好：
“年轻时你总觉得生活就像无限量的元气，这股元气让你纵情欢乐，且从不把年龄放在眼里。
突然有一天你发现运动后浑身僵硬酸痛，不像以前那样蹲下后毫不费力的就能站起来，额头上已经有了皱纹，而且新的还在出现。
与此同时，周围的人对你的态度也变了，他们主动帮你他们关心你的健康，并且对你说你看起来还很年轻。言外之意是像你这个年纪保持成这样真的很不容易了。”
在第三个阶段，我们要以自己的方式走向成熟，而不受控于狭隘的家庭观。在时间的变迁中，人格变得越来越完善，也越加成为自己。
这时，我们形成了自己的生活模式，慢慢的走向的成熟，也许在某一瞬间，你会惊讶的发现自己好像变成了另外一个人。
等到了第四阶段，你渐渐意识到自己在很多方面已经不再年轻，必须做出多种调整和改变，才能更好的去生活。
最后，到了第五个阶段，老年已经成为定局，你已经习惯了它，然后你忘记了年龄，应对年老问题如同处理家常，并且不再受制于他人的判断，形成了一种超凡脱俗的生活态度，很少在意他人的想法。
年少时少不更事，也不懂得设身处地为他人着想，年纪大了学会了更得体做事的方法，就如同奶酪和葡萄酒，经由时间的发酵，赋予了它们醇厚的味道和芳香。
（但也总有些人拒绝接受衰老，结果导致年岁不小了，但和世界的互动方式却依然不成熟。时间带给他的，好像只有脸上的皱纹，和两鬓斑白。）
岁月和生活塑造了你，改变了你，让你随着时间的推移，变成了一个更丰富、更有趣的人。
出生、成长、老去，这是大自然的规律。当我们坦然的接受衰老时，衰老并不可怕。所以，不要惧怕青春的流逝，永远保持年轻的心态就好。
在岁月的长河中，我们不仅在变老，而且在变好。
02
当我们感慨青春转瞬而逝，我们便开始察觉到自己已经渐渐变老，这时就会频频回望青春，迟迟无法接受自己已经步入老年的现实。
面对垂暮之年的到来，我们的情绪无比低落，因为生命已慢慢走向尽头。我们的体力大不如前，身体变得僵硬，记忆力也在衰退，朋友们相继离世，我们也为自己的健康担忧。（写到这里，我想起《饮食男女》里，那位年老退休厨师的朋友死时，他当时的表情）
《道德经》建议我们不要掩藏情绪，也不要将情绪表达的太过极端。即为：我们要表达自己的真实感受，但又不让自己情绪失控。
我们可以经常梳理过去的经历，带着好奇心一遍遍地讲述自己的故事，这时你会对自己更加的了解，然后依此来调整自己的言行。讲述自己的故事，你会以更深的层次洞悉自己的命运，发现自己的身份，然后自我会逐渐的从灵魂深处出现。
另外，当我们忧郁时，还要学会与忧郁独处。比如：听一首自己喜欢的歌、弹奏自己喜欢乐器，或者画一幅画、写一首诗，都是能让我们情绪消失，然后获得宁静的方法。
最后，你是青春为宝，对她宠爱有加，其实青春也有青春的痛苦和烦恼。头发由黑变白，使我们多愁善感，但如果伤感过度，我们会错过晚秋之美。唯一的方式就是，容纳生活里的忧郁，在前行中成为忧愁的莫逆之交。
文中的作者说：当我76岁，我看见一位美丽年轻的女士，我可以客观的欣赏它的美，但不会对它产生兴趣，如果对方是一位六七十岁的女性，我反而觉得它更有吸引力。
顺应自然之理，以“无为而无不为”作为核心观。不做不必要的事，但也应该做我们“应该做的事”，然后在岁月催人老的压力下积极的生活。
03
面对衰老，我们必不可少的会焦虑，我们应该如何缓解焦虑？
首先，我们要简明的表达自己的焦虑，尽可能的坦诚的向我们信任的人倾诉。
其次，试着去除焦虑的根源。例：如果是为金钱担心，那就去挣更多的钱。
最后，深度放松是你所能做的最有益健康的事之一。这里的放松，不是建议去逃避问题，而是要以放松的生活方式去生活。
现在大部分的人都坐立不安试图跟上繁忙的生活节奏，你可以很忙，但是无需放弃阶段性的放松。
各种冥想和瑜伽可以使你全身心放松，做你喜欢的事也可以使你放松，比如说：看小说，弹钢琴，绘画，在林中散步都可以使你放松。
（在文章的结尾，讲讲关于晚年的鱼水之欢：在晚年，我们的体力跟不上，也许无法拥有过多的性行为。但我们需要的，也不是更多的性体验，而是更多活着的感官喜悦。
所以，我们可以做更多愉悦感观的事，比如：园艺绘画，在大自然中散步品味美食，这些都是性生活的延伸物，它使你成为一个有情趣的人。）
