Step 1【初察】记录下自己这一刻的情绪体验
学完第一章，开始对情绪有了更多的了解，之前有情绪时就会直接发泄，很影响处事。能正确认识情绪，会有很大的帮助。最近工作有点问题，一直处在焦虑中，明天会有家长公开课，面对不同家长的诉求，或者投诉，还是内心焦灼、焦虑的状态，制定好的计划，不清楚能否有效完成，或者完成效果如何。
Step 2【梳理】看下列标签跟你的情绪有关？选几个匹配的，写下来，
叠加唤醒；诱导引发；随来随去；基本情绪；被动积极情绪；催化功能；
Step3【反思】这个情绪状态下的你，想干嘛？
自己找到解决问题的办法，分析问题的原因在哪里，需要和朋友聊聊，尤其需要聊解决问题的方案是否合适，或者如何改善问题解决的方案。
