草美说，自己最近一段时间内心柔软而敏感，还有恐惧和惊慌。她跟慧子聊，她认真的倾听，在烧烤店，草美的心温柔细腻又敏感。慧子说，你以前的感觉是亲和而不亲密，给了她非常仔细的回馈，令她收获很大。其实我们需要的不是建议，是被观察与共情、以及反馈，但不是评价。在咨询过程中，你的心细如发，敏感稳定，活在当下有多重要，信息就在当下，像镜子一样映照。“若非活在当下，那就不是法。”
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用评估认知你的自动思维，证据、以及反对证据、最坏的结果，最现实的结果，有这个思维？无这个思维？如果你的好朋友遇到会怎样？大部分人会怎样？
关于老公在关台灯，好一会儿没关好，我脑子快速冒出：真够笨的，像极了我父亲的语言，不允许其他可能性。还好，我静静的觉察了下，才放下自己主观无意识的语言，如果性子急脱口而出，结果也许是一场口水战。这小小的瞬间，已经把自己的父亲带了出来。父亲母亲孩子，人生脚本就此开始。
人类的大脑真跟机器一样，被潜意识、未满足的需求、创伤、幻想操控。自我观察就变得格外重要。一步一步去去感受自己，会发现生命的真相。
小小的家，足够安静，就可以发现关于自己的很多真相。念头，想法，情绪，对事件的诠释，一步步。活在此时此刻，法就在当下。
